減肥瘦身，是新世紀女性離不開的一個詞。在這個10個美女8個瘦的時代，堆積在腰腹部的脂肪，真是讓我們愛不起來。

減肥各種方式都有嘗試過，跑步，快跑，慢跑，蹲跳，開合跳，跳繩，器械，瑜伽，游泳，針灸，減肥藥，減肥精油等等，屢試屢敗。不是說沒有瘦失敗，而是非常難堅持，效果是有的，可是天天堅持運動，一旦有一點鬆懈，就會放棄了，每天也是很疲憊，長期下來效果也是沒有那麼明顯了。減肥藥是更不要說了，傷害是非常大的，會在短時間內提升身體的內分泌和新陳代謝，一旦停葯，就會反彈，那麼我們該如何在減肥道路上取得勝利呢？

減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然里，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的「脂肪製造機」一樣會不停運作，年終無休。

蘋果小米粥

蘋果小米粥

食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：所有食材準備好，小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁，高壓鍋中先放水在放入小米，然後放入蘋果丁。加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥

糙米燕麥南瓜粥

食材：南瓜500g，糙米30g，燕麥片50g，白糖適量

做法：準備好所有食材，糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米，加入燕麥片，加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。加蓋按下營養飯-煮粥鍵。嘀聲後即可開蓋，食用的時候可根據個人口味加入白糖。

百合花蓮子小米粥

百合花蓮子小米粥

食材：小米70g，糯米20g，蓮子40g，油適量，百合適量，冰糖適量

做法：準備好所有食材，把小米與糯米混合，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘。蓮子用溫水浸泡60分鐘，洗凈，去蓮心。取燒鍋，放入適量清水，放入蓮子。放入糯米與小米。加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。加入百合花，小火燉10分鐘。常常攪拌一下，防止粘鍋底，放入冰糖燉5分鐘即可。

蓮子小米粥

蓮子小米粥

食材：小米30g，蓮子50g，泰國香米30g，清水適量

做法：準備食材。將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。蓋鍋蓋，大火煮滾。轉文火，將筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。見到粥已粘稠，即可關火。

玉米面粥

玉米面粥

食材：細玉米面半小碗，水適量，食用鹼面一克

做法：把玉米面加水調開。做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。

甜玉米紅薯粥

甜玉米紅薯粥

食材：紅薯200g，玉米1根，糯米80g，大米80g，水適量

做法：糯米、大米洗凈用冷水浸泡1小時。紅薯、玉米洗乾淨。玉米切成小塊，煮鍋加水，玉米入鍋煮。紅薯去皮切成塊。玉米煮十分鐘後，紅薯入鍋同煮。5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

銀耳小米粥

銀耳小米粥

食材：小米150g，銀耳3g，冰糖50g，枸杞5g，食用鹼少許

做法：準備食材，把銀耳枸杞用水泡洗凈泡半小時，小米200g洗凈，鍋中放入與小米多十倍左右的水，加入銀耳。煮開後轉小火煮10分鐘。放入小米，大火煮開後，轉小火。加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次。加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分鐘。關火加蓋，燜十分鐘即可。

白果排骨粥

白果排骨粥

食材：大米50g，糯米30g，豬肋排100g，白果30粒，鹽適量，蔥花適量，雞精少許

做法：準備好食材，排骨切小塊洗凈，大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘，白果放入保鮮盒，然後放入微波爐高火2分鐘，取出剝去殼備用。排骨開水焯一下過涼備用，把電鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。然後放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。嘀聲後開蓋加入鹽，少許雞精調味，盛入碗後撒少許蔥花即可。

白露黃金粥

白露黃金粥

小米10g，大米10g，玉米20g，南瓜250g，紅棗適量，枸杞適量

做法：南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗，小米，大米洗凈備用。用一根乾淨的吸管從紅棗底部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗，煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米。煮沸後加切好的南瓜，將玉米粒倒入粥中，煮開後放入處理好的紅棗，大火將粥煮沸至南瓜熟透，轉小火煮。將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出。將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水，打成糊的南瓜粥倒入剛才小火煮的粥中，放入少許枸杞，效果煮至粥軟爛即可。

怎麼樣，看起來不錯吧，刮油、清腸、排毒，每天一碗，行動起來吧~

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