血壓忽高忽低很危險 穩定血壓需謹記這4點

很多老年人都有高血壓的困擾，常見的癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，當血壓升高到一定程度時，極易誘發中風、心梗等心血管疾病。所以，高血壓患者穩定血壓很重要。

有些患者不重視高血壓病情，生活中的一些行為習慣會導致血壓忽高忽低，這也是很危險的。要想穩定血壓，要謹記以下幾點。

1、少吃高膽固醇食物

高血壓患者攝入過多膽固醇過高的食物，會造成血壓升高。有數據表明，高血壓患者體內每增加一單位的膽固醇，心血管疾病的發病風險會升高30%以上。魷魚、蛤蜊、動物內臟、奶油、蛋黃、魚子等都是高膽固醇食物，要少吃。

2、一定要按時服用降壓藥

服用降壓藥是穩定血壓的重要方式，有些老年人覺得自己血壓不高，或者一段時間內血壓一直很穩定，就停止服藥了，這是不可取的。當突然情緒激動或遭遇其他事情時，血壓可能會突然升高，甚至會造成中風、腦溢血等等危險。所以，一定要按時服用降壓藥，不可擅自停服。

3、每天早睡能顯著降壓

早睡是高血壓患者免費的降壓藥，有研究發現，如果高血壓患者比平時早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，穩定血壓的效果非常顯著。所以，如果你有高血壓，最好早點睡覺。

4、堅持合理的運動

合理的運動有助於血壓的穩定，並且能減少某些併發症的發生。騎自行車、太極拳、散步等有氧運動，動作柔和，姿勢鬆緩，能反射性地引起血管放鬆，使血壓下降。但患者不宜進行拉力器、俯卧撐、舉重等過度屏氣和用力的鍛煉方法。

教你兩個降血壓小妙招：

醋泡花生

花生，味甘、性平，歸脾、肺經，有扶正補虛、健脾和胃、利水消腫、止血生乳等功效。花生，能夠將人體內的膽固醇分解為膽汁酸，促進膽固醇的排泄，而且花生米的紅衣仁皮能夠抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管收縮。

花生含有人體所需的不飽和脂肪酸，但脂類含量高、熱量大，醋中的有機酸恰恰能夠減少花生的油膩感。因此，醋泡花生有清熱、活血的功效，能夠對血管壁有保護作用，從而抑制血栓的形成。長期堅持食用，能夠有效降低血壓、軟化血管、減少膽固醇在體內的堆積。

將花生米浸泡在醋中，一周後即可食用，每天早晚各10粒左右，對降低高血壓有一定的效果。

醋泡黑豆

唐代的《本草拾遺》記載，黑豆「明目鎮心、溫補。久服，好顏色，變白不老。」《本草綱目》也有記載不少吃黑豆養生的例子：「李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰」；「陶華以黑豆煮鹽，常時食之，元能補腎」。

中醫認為，黑入腎、酸入肝。而醋酸是醋的主要成分，能夠有效抑制高血壓，預防心臟病、和肝病等。用黑豆泡醋能夠補腎養肝，不但能夠有效改善便秘、視力下降問題，更能夠有效降低高血壓、高血脂。

因此用醋浸泡黑豆一周以上，每日2次，每次10-15粒，可有效降低高血壓、高血脂

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