胖到重度脂肪肝，瘋狂甩肉75斤，減肥給她的改變遠不止身材

時間不是一把整容刀

而是一把豬飼料

逃不過的不止是甜點和炸雞的誘惑

還有肥肉瘋長的青春與日益臃腫的身材

大家都覺得你胖的萌萌噠

喊你「哇，好可愛」，你還真相信了？！

冷眼嘲笑+體檢報告還沒有喚醒你嗎？

不要再選擇繼續胖下去！

減掉75斤的她告訴你

只有瘦下來，才能離自己嚮往的生活越來越近

本期見證人物王紅霞

胖到207斤，肚子大到如孕婦

被減肥藥和節食折磨六七年

堅持營養+運動的減肥方法後

七個月瘦掉75斤，變身幹練女強人翻轉自己的人生

甜食大過天，體重飆升到自暴自棄

每一個胖子都有個吃不停的童年， 紅霞14歲的時候，因為偏愛糖果和糕點，加上長身體期間胃口大，頓頓兩碗飯不在話下，體重嗖得一下漲到135斤。同學都直接喊她胖子，體育課的仰卧起坐對她來說也是極大的挑戰，老師犯愁不說，她自己也覺得特別難過和無所適從，但又不知道怎麼辦。

18歲的花季，她從學校畢業後就一直宅在家裡，一如既往的吃得多，身體抵抗力卻直線下降，經常感冒到住院打針。家裡人都嫌棄她胖，但她自己卻覺得胖得理所當然，自暴自棄地放任自己，沒有一點花季少女應有的對未來的憧憬和期盼，這一年，她160斤。

暴風雨襲來的時候是19歲，剛剛工作的她在同事眼裡顯得無比笨拙，客戶都投來鄙視的眼光，她頓時覺得自己一無是處，多姿多彩的幸福生活永遠跟自己無緣。這時候，她第一次有了減肥的想法，但是卻找一直找不到正確的方法。

時光如水又似風，十年也是彈指間。轉眼30了，她的哥哥由於過度肥胖引發急性心梗，花了好幾萬做了支架手術。當時的她坐在醫院走廊上，整個人彷彿被掏空了，她好害怕，這就是她的未來；她好恐懼，自己享受不到真正的生活就走向結束。她痛下決心，感覺此生不減肥，生活就永遠沒有任何希望。

曾經嘗試節食+減肥藥，反彈到207斤

其實從20歲到27歲之間，紅霞就有嘗試過各種奇葩的減肥方法，減肥藥與節食齊飛，什麼拔罐減肥、75天雞腿減肥等等，但是這些不健康的減重方式引起了很多健康問題。

那時候，75天減掉15斤，過個春節又反彈了20斤，體重達到歷史新高207斤。她無比崩潰，感覺自己的人生走到了盡頭，努力也看不到希望，家裡人滿是擔心。

營養+運動，幫她減肥成功走出霧霾

老天一定會垂青每一個下定決心的人，30歲那年，朋友把她介紹給了一位營養老師，幫她制定了個性減肥方案。她才知道減肥藥和節食只會讓身體變得越來越不健康，甚至一恢復正常飲食就會引起反彈。健康減肥一定要營養均衡，大基數的人要配合一定的運動。這樣嘗試了兩個月，她瘦了9斤4兩，雖然減得不多，但明顯感覺體能變好了，完全沒有之前減肥的痛苦感受。

於是她決定一直堅持下去，到了第3個月，她瘦掉了37斤，皮膚看上去比以前細滑白嫩，整個人變得陽光起來，臉上有了笑容。

第5個月，紅霞終於減掉了50斤，為了讓她更好地減下去，營養老師建議她適量運動，每天爬樓梯三趟，或者做30-40分鐘薩曼莎健身操。紅霞整個人都積極陽光了起來，體能也變得特別棒，完全告別了以前病怏怏的樣子。

飲食方面

• 早、晚餐可以選擇營養代餐，中午如果是工作餐，一定要選擇低油低鹽的食物。注意營養均衡，多喝水、多吃綠葉蔬菜保證維生素的攝入，盡量自己做飯。

• 食物選擇：肉以高蛋白的魚肉蝦類為主，主食要粗細搭配，飯前吃點水果和湯，蔬菜以新鮮時令為主。

運動方面

• 大基數減肥容易遇到瓶頸，要適時加入運動。

• 主要以有氧運動為主，比如爬樓梯20分鐘，下樓用電梯，避免傷到膝蓋。跳莎曼薩美體操不要低於30分鐘，晚上吃晚飯休息一小時就可以開始，一定要堅持。

就這樣堅持了七個月，紅霞減掉了75斤，現在132斤的體重已經保持了兩年，完全沒有反彈，生活方式也變得越來越健康和規律。脂肪肝消失不見了，體能強悍到可以跑完馬拉松，以前大媽都管她叫姐，現在看上去嫩得像個小姑娘，整個人煥然一新。偶爾想起以前的日子，彷彿那個肥胖的少女只是一場夢。

人生如戲 減肥讓她扮演了最好的自己

嘗試那麼多年，遇到無數的困難，到最後甩掉75斤肉，從臃腫大媽變成幹練女強人，現在的紅霞不僅事業大豐收，而且還遇到了深愛的老公。

這種體恤和短褲是她以前做夢也套不上的，現在衣櫥裡面漂亮的衣服排成排，她想穿上所有美麗的衣服，去慰問那個胖了30年的自己。

能遇到未來的自己，那是因為你努力的方向，你在這秋波里，自信得如同天使一樣。

一襲白裙，如同18歲的少女，這樣的身材，這種青春重來的滋味，如此醉人。

她說：」不要猶豫去過自己想要的生活，減肥是個健康生活的過程，一定要堅持，你會發現，你的生活裡面全是花香和美好。「

這75斤給紅霞帶來的，遠遠不止身材的變化，而是無論前路是否有風雨，她都有勇氣乘風破浪，無論生活是否艱難，她都有信心去創造美好~

減肥其實沒有想像的難

而你卻連開始的勇氣都沒有

沿路有湖泊沼澤

卻也有鳥語花香

盡頭是彩虹，只要你敢於追逐

你一定也可以！