豆腐加一物：3天瘦8斤，一吃就瘦，排毒美白，皮膚水嫩嫩！瑜伽

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大蒜常見的一種調味蔬菜，
含較多碳水化合物少量蛋白質、纖維，
鉀含量較高，既可調味，又能防病健身，
常被人們稱譽為「天然抗生素」。
具體我們教大家做一種健康有效的減肥餐吧！

蒜香豆腐

食材：豆腐250g.大蒜4顆.香油1勺.
醬油1／2勺

具體做法：

• 

  1.豆腐切三角塊備用。

• 

  2.鍋內熱油擺入豆腐煎，
  

• 一面煎黃後翻面，煎到兩面金黃。

• 

  3.加少許生抽到豆腐上。

• 

  4.調一碗汁加蒜末，清水，生抽，
  

• 蚝油，鹽，糖攪拌均勻。

• 

  5.把調好的醬汁倒入豆腐內。

• 

  6.開鍋煮一下，使豆腐入味，最後撒蔥花即可。

減肥功效：

大蒜加豆腐，
味道不輸小蔥拌豆腐。
原來想做小蔥拌豆腐，
後來發明這道菜雖然好吃，
但是營養價值並不高。
於是就動手做了這個蒜蓉豆腐。
防癌抗癌，減肥也美容，
女孩子吃豆腐，皮膚不要太好啊！
當然，豆腐屬於涼性，
所以大姨媽來訪期間不要吃。
胃不好的也適量啊

1、開合跳30秒

　　

2、俯卧撐8-12個

　　

3、下蹲後促腿15-30秒

　　

4、跪式俯卧撐8-12個

　　

5、單腿橋左右腿各10-15個

　　

6、原地小跑20-30秒

　　

7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個

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