雜糧全麥不僅健身塑形，還能養膚防痘，吃完覺得自己美成仙

小仙女們小主們大家好，我是肥臉啾啾，一直以來都是在給大家出護膚品的測評，說實話能夠把自己的體驗感受分享給更多的人真的很幸福也很幸運哈哈，有你們真好。

那麼今天我們不談護膚，

我們來說說健身餐和養皮餐。

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眾所周知高油高糖的飲食不僅影響了我們的身材，同時對皮膚的傷害也是非常巨大的。糖份除了會使人發胖，同時會使身體分泌更多一種叫做IGF-1的東西，它會刺激雄性激素合成，使皮脂腺分泌的皮脂增加，導致長痘等一系列的皮膚問題。

所以！像啾啾這樣的內外兼修養皮養生的妹紙當然在吃的這方面也不能馬虎！於是今天給大家帶來這幾家又好吃，又不會發胖的零食店鋪分享。希望大家和啾啾一起美美美～瘦瘦瘦～

啾啾對於健康飲食的選擇建議：

1.無糖必須無糖。

2.少油最好無油。

3.避免選擇加工過多的食物，避免腌制類食物。（致炎）

4.避免太乾的零食，比較容易上火，最好是蒸煮的。

5.味道要能夠接受，否則不能堅持。

6.真正的全麥麵包是用全麥粉做的，而不是什麼小麥粉！

綜合上述推薦了這些淘寶店鋪。

1.Lemme愛我烘焙屋

好看，好吃，脆脆的，帶上堅果的餅乾條很香，帶上蔓越莓的餅乾條酸酸甜甜的會在舌尖上跳舞~ 吃一大堆也沒有負罪感，下午上課打瞌睡或者工作煩躁的時候來幾根，心情很快就能變好。只是比較上火，配綠茶什麼的搭配最perfect了。

2.檸檸手工代餐坊

這款手工蒸餅很值得推薦，無糖無油，粗糧加上蒸的烹飪方式不容易上火，健康代餐，味道也還不錯。

3.木木の烘焙

好看，好吃，同樣也有無油無糖的麵包，喜歡紫薯和乳酪的搭配~但是痘皮們請注意，需要忌口乳製品的可不要因為好吃所以貪杯哦。

4.橙子快跑旗艦店

無糖無油的全麥麵包也做出了多種味道（啾啾特地關注了配料表是全麥粉哦），很有新意，也屬於比較好吃的全麥麵包了，還有即食的雞胸肉可以購買到，很多健身的朋友們的選擇。

5.誠信百味園

非常值得推薦的是誠信百味園家的紫薯紅薯不是干，是蒸出來的，保留有水分，軟軟糯糯，這樣的食物高纖維而且不上火，代餐非常不錯。紫薯紅薯本身又是甜的不用加糖，非常好吃又健康。

6.捷森旗艦店

捷森德國黑麥麵包相比較之下就比較讓人不能習慣，酸酸鹹鹹，不過我發現配上牛油果味道真是絕了，真心好吃上癮！（那個燕麥不建議買，說實話即食燕麥都很糟糕，我都不推薦。）

7.戀你戀我港澳代購店

有無糖的堅果奶可以代購，痘皮不適合喝牛奶可以選擇杏仁奶之類的代替牛奶。

純正的杏仁奶，很好喝，營養健康美味一杯搞定。

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除了購買食物要很注重成分、生產日期，護膚品也一樣！護膚品至於肌膚就像食物至於我們的身體一樣，是肌膚的外來營養，一點不能馬虎！所以最後推薦一下我最喜歡用的護膚軟體，美麗修行app。

護膚品成分查詢資料庫詳細且解釋通俗易懂，

幾乎你在國內看到的國內外護膚品都能查到，

簡直不要太好用！！

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歡迎小夥伴們留言分享

大家收藏的健康美食店鋪。

愛你們～

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