「春困秋乏夏打盹」你中招了嗎？

俗話說「春困秋乏夏打盹」，春季人們好像更容易睏乏。但是也要注意濕邪入體，也就是要注意排濕氣。

濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等癥狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵……

這裡給大家介紹排濕的方法：薏米紅豆白朮粥

生活中有很多食材擁有很好地調理效果，薏米、白朮和紅豆搭配就有很好的健脾化濕效果，放在一起煮粥即美味又健康，也不用去藥店抓難喝複雜的方葯。（加桂圓、紅棗、淡竹葉、芡實等配料效果更佳）。

適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不 足會進一 步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重 要，需要特別注意勞逸結合。

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

拔罐

這是一個很好的祛除外濕的方法，也是極為普遍便捷的治療方法。

艾灸

使用艾灸盒灸肚臍處。

運動

生命在於運動，只有強健的體魄才是病邪最大的剋星。

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