不駝背，完美天鵝頸，你值得擁有！

其實想要塑造不駝背的完美同款天鵝頸，一條毛巾就夠了哦！

　　因為長期滑手機、低頭而造的姿勢不良還有肩頸僵硬，這些都可以靠著毛巾輔助，來幫助矯正姿勢！

握住毛巾兩端

　　首先握住毛巾兩端，寬度要超過肩膀！然後兩手向外側轉，手臂向後感覺肩胛骨伸展開來，並保持30秒。

將毛巾移到前方

　　接著將毛巾移到前方，手心向下的握著兩端並且將手臂從斜上方像胸前拉近，記得手肘不要下垂就是重點！重複5次即可。

雙臂伸直握住毛巾

　　雙臂伸直握住毛巾，並將毛巾向左右邊拉開，接著在移到後腦的位置也是將毛巾向外拉開 （要保持向外拉的力量） ，這樣上下交替重複3~5次。

維持抬頭挺胸姿態看手機

　　最後除了伸展操之外，女孩們也要盡量維持抬頭挺胸姿態看手機，才不會讓駝背更加嚴重喔！

不駝背的完美天鵝頸

　　Tips：伸展按摩減頸紋

　　另外你也可以通過按摩伸展，消除臉部浮腫和頸部的酸痛，同時也可防止皺紋出現。身體坐直放鬆，頭慢慢地往左轉半圈，再往右轉半圈，每次左右共 6 次，配合呼吸，或在按摩時滴上幾滴的玫瑰或熏衣草香熏油，都能令精神紓緩。

　　洗澡後，使用含溫和保濕成分的頸霜或滋潤營養霜，按摩頸部肌膚，雙手由下而上按摩頸部 3 分鐘，日子久了你便發現頸紋減淡，頸的肌膚也變得平滑。

　　不駝背，完美天鵝頸，你值得擁有！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！