經常熬夜加班，晚上餓了怎麼辦？五種夜宵食物，營養又高又健康！

對於經常加班熬夜的上班族或者經常晚上自習的學生們而言，如果晚上餓了怎麼辦？吃什麼才能更健康？很多人，經常選擇夜市燒烤、麻辣燙等等，實際上在填飽肚子的同時，健康也會受到很大的威脅！那麼晚上餓了，到底吃什麼才又營養又健康呢？

夜宵營養食物一：加班熬夜吃粗糧

粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。

夜宵營養食物二：全麥麵包更營養

全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質。

夜宵營養食物三：杏仁補充腦力強

杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸，對改善身體疲勞、提升記憶力和補充腦力，都有很大的幫助！

夜宵營養食物四：緩解壓力吃燕麥

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

夜宵營養食物五：蜂蜜更能提精力

蜂蜜適宜肺燥咳嗽、乾咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病後、產婦便秘時食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長發育期的兒童食用；適宜神經衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

更多問題、更多健康常識，詳見微信公眾號「華醫健康苑」（或：huayihealth）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！