寶寶睡覺不踏實，試試這些方法，讓全家有好睡眠！

大寶剛出生那會兒，各種育兒書丁媽都看了不少，把能想到的都惡補了一些，但睡覺這個事還是把一家人折騰得夠嗆。

幸好後來丁媽認識了睡眠諮詢師小土，還專門找她聊過不少寶寶睡眠的問題，才知道雖然這些問題都叫「睡不踏實」，但不同的寶寶，原因卻不太一樣呢。

最常見的原因：脹氣

這是小月齡的寶寶睡不好最常見的一個原因了，當初大寶好幾次在半夜突然哭鬧起來，檢查了溫度、尿布，還餵了奶，哄了又哄都沒辦法止住他的哭鬧，折騰了好幾個晚上才發現……原來是脹氣了。

嬰兒的腸道發育還太成熟，很容易受到脹氣影響，尤其是 3 個月以內的寶寶，也有一些會持續到 6 個月。

如果寶寶睡不踏實，除了拉了、尿了，爸媽們還要考慮可能是脹氣了，試試這些方法幫寶寶排氣。

1. 按摩、拍嗝、排氣

「I Love U」按摩

這個是丁媽最常用的方式，大寶半夜醒來，如果肚子拍起來很響，就給他這樣按摩，把屁放出來，很快就能安靜下來，後半夜也能睡得比較安穩。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

吃完奶後多拍嗝

每次喂完奶後，及時幫寶寶拍嗝，也能有效減少脹氣。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

學會了以後，丁媽看見大寶吮吸速度明顯變慢，但還沒睡著，就及時給他拍嗝，也盡量不讓大寶吃的時候就睡著，而是吃完玩一會兒再睡。這樣，被脹氣弄醒的情況也少了一些。

雖然及時拍嗝很有必要，但如果實在拍不出來，也不用太執著，試過幾種拍嗝姿勢都不行的話，該停就停吧。

排氣

懷疑寶寶脹氣，除了「I Love U」按摩，還可以試試用「飛機抱」、「蹬自行車」幫他排氣。

飛機抱這麼做

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

蹬自行車這麼做

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

2. 及時問醫生

如果寶寶經常脹氣，上面的方法也沒什麼效果，就要去問問醫生，看看是不是需要吃藥。

3. 注意媽媽的飲食

如果是母乳餵養的寶寶，媽媽還要注意排查飲食，像奶製品、豆製品、過多的糖這類容易引起脹氣、過敏反應的食物，要是媽媽吃多了，寶寶的反應可能就會比較大，可以適當少吃點。

4. 多讓寶寶趴著玩

丁媽之前就講過，多讓寶寶趴著活動，可以預防偏頭、鍛煉頸部、背部肌肉，給學習爬行打基礎，不止如此，趴著玩還能緩解脹氣、腹痛。

但是，出於睡眠安全的考慮，趴睡會增加嬰兒猝死綜合征的風險。

所以還沒學會翻身的小寶寶，丁媽會建議睡覺的時候還是讓他仰卧睡，醒著的時候讓寶寶適當多趴著玩。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

其他腸胃不適

除了脹氣之外，其他一些腸胃不適也會讓小寶寶睡不好。

1. 吃太飽

大人都有吃撐了睡不著的情況，小寶寶也是一樣的啊。

給寶寶吃東西要注意量，尤其添加了輔食的寶寶，不要吃得太飽就立即就睡。如果寶寶前半夜突然醒得多了，更要留意有沒有這方面原因。

2. 便秘

寶寶添加輔食之後，會比較容易發生便秘。這種情況下，寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實。

3. 過敏、胃食管反流

一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況，睡眠也容易受到干擾，表現出來的也是睡得不踏實。

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寶寶有特殊睡眠發育階段

大寶以前也有過確認了不是脹氣、也沒有生病不舒服，但還是睡不安穩的情況。有時睡著睡著他會突然扭動一下，時常因為這一動直接把自己弄醒……

後來丁媽問了小土才知道，這可能是因為寶寶正好處於活動性睡眠狀態或睡眠周期轉換的時候。

嬰兒早期的活動性睡眠比例高達 50%，這個階段身體會比較活躍，容易出現哼唧、動來動去的現象。

碰到這種情況，

正確的做法應該是「見怪不怪」，不要過度干預。

寶寶只是哼唧兩聲，或是扭動兩下，很多時候他是能自己繼續睡的。

隨著寶寶的成長，活動性睡眠的比例下降，寶寶也就睡得更踏實了。

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大寶寶睡不安穩

可能是這些原因

上面那些原因，在小月齡的寶寶（0～3 個月）中比較常見，下面這些情況在大一些的寶寶身上更常見。

1. 正在經歷大動作發育

很多寶寶在 4 個月左右學翻身的時候，容易睡不踏實。因為寶寶不管醒著還是睡著都想翻，有時一翻就把自己弄醒了。

這個階段，丁媽也沒有什麼好辦法（攤手），只能先等著，白天多讓寶寶練習，等他學會了、適應了，慢慢就不會因為翻身睡不安穩了。

2. 睡前太興奮

如果睡前過於興奮，寶寶也容易睡得不踏實。

平時就要規律作息，到了睡覺時間，就及時把娃帶到卧室，在溫馨舒適的環境中哄睡。

3. 分離焦慮

媽媽開始上班等原因造成的分離焦慮，也是寶寶睡得不踏實、老醒的一個原因。

這個時候要注意給寶寶高質量的陪伴，然後盡量跟寶寶同時睡，告訴寶寶，他睡覺的時候爸爸媽媽也在屋子裡，沒有走，寶寶可以安心休息。（不要覺得寶寶聽不懂哦～）

4. 不良睡眠習慣

這個問題就比較多了，在寶寶 4～6 個月的時候，就可以開始培養他的睡眠習慣，如果沒有及時引導培養，造成寶寶養成抱睡、奶睡這些不良睡眠習慣，也會造成寶寶晚上睡不好，總是醒。

所以說啊，很多原因都會導致寶寶睡得「不踏實」，爸媽們要學會分情況應對，把我們能做的都做了。剩下暫時不能解決的，爸媽們也別太焦慮，自己也要注意休息哦。

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