還受失眠的困擾？來試試這些方法，讓你輕鬆睡的好

不少現代人受失眠困擾，或因工作生活不得不熬夜，睡眠時間不足，而經常睡眠不足的人，身體節律平衡被打破，會直接導致白天頭昏腦漲、精神狀態差，生活和工作質量急劇下降。要保障好的睡眠，要注意以下三點：

一是講究睡姿，側面睡時，曲起下肢。仰面睡時，四肢軀幹伸直；二是順應自然規律，起居有常；三是摒除雜念，心境平和。

睡眠小妙招:

1. 將新鮮檸檬用豆漿機攪碎、煮爛，加入一定蜂蜜後服食，可減少起夜，提高睡眠深度和質量。

2. 適量茯苓以水煎服，可緩解失眠。

3. 睡前以40攝氏度左右熱水泡腳可加速腳部血液循環，並使大腦血流量相對減少，產生睏倦感，易於入睡。

4. 睡前聽輕柔音樂，可使腦電波頻率與音樂節奏產生互引作用，放鬆身心，催眠助睡。

對於處於不同生長發育階段的人群，如兒童、青少年、成人、老人等，所需要的睡眠時間也存在差異。一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。所以說每個年齡段的人都需要一個好的睡眠狀態，才能有一個健康的身體！

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