瑜伽一小時，瘦身10斤

一小時，僅僅一小時，看上去好像不算多。但是，似乎總有那麼一兩個理由阻礙我們的一小時瑜伽時光。今天霧霾，對身體不好。下雨了，完美的不用去瑜伽館的理由。加班工作太累，躺床上就著了，哪裡還有心思瑜伽。與朋友有約，瑜伽？還是明天再說吧……

其實，這些看似充分而繁多的理由歸納起來就是一個字-----懶！我們總是容易原諒自己。很多人，因為這樣的小借口而與曾經堅持向上的自己漸行漸遠。堅持下來的總是孤獨的少數。

那麼，每天瑜伽一小時，到底是一種什麼感覺呢？看看伽友是如何做的？大二的時候和大部分大學女生一樣，晚上睡不著，玩手機，刷微博，白天起不來，上課遲到，嚴重拖延症患者。每天也為完不成計劃基本50%的時候心情都是不好的。

大三搬了校區，附近有很多瑜伽館，非常方便，加上找實習不順，就開始練習瑜伽，除了下雨太冷，基本每晚都去瑜伽館上一節課。堅持到畢業。感悟：假如心靜不下來，依然帶著一顆有慾望的心、沒有放鬆的心去練習瑜伽，其實就如一場表演，表演完了，人散去，沒有結果或者說是沒有效果，對身、心、靈也沒有一點印跡。

結果呢，每天喊著要塑形的口號卻一點也沒有感覺到有什麼效果。先不要把瑜伽當成減肥的工具，很急利的要去馬上看到效果。試著先讓自己的心安靜下來，去慢慢的了解瑜伽，熟知瑜伽。每天給自己時間讓自己安靜一下，或靜下來與自己對話，「我真的胖嗎？」或「我需要怎麼樣的正確的鍛煉才可以達到標準體重？」等等，我覺得這也是一門必修課，其實也是在做心靈瑜伽。

心安靜了，一切答案都會浮現。一切問題都可以解決。這樣，慢慢的堅持下去，看效果又會如何？也許，我們會看到一個不一樣的全新的自己。也許，我們會對自己越來越滿意。聽著有點玄乎、但是真的你不顧一切的堅持瑜伽的時間，你就不得不開始為了它騰出時間，學會規劃時間，健康飲食，相信我、這是良性循環的開始。總結下來，每天瑜伽一小時，就是三點

1、控制慾望。

堅持瑜伽的習慣的養成要其他習慣的配合。一次不吃甜食，兩次不吃零食，慢慢你對這些食物再也沒有依賴，真的看見也不會心動！你能控制自己慾望，不管買買買的慾望，還是吃的慾望，反而學會適可而止，點到為止才能留有期待，否則會邊際效應遞減。

2、瑜伽提高你對痛苦的耐受性。

背單詞痛苦嗎？痛苦！鍛煉痛苦嗎？痛苦，早起痛苦嗎？也很痛苦！但是一點點戰勝惰性，讓你覺得可以掌控自己的生活！這種感覺太棒了！心態也好了，就像伽人說的：不是成功的人往往有更好的習慣，更多的堅持，而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。

三、學會安靜，清靜內心，不再迷茫。

如果你和我一樣曾經是手機控，每分鐘都在被朋友圈，空間，微博的信息轟炸著，剛開始瑜伽也許會很困難，一下子感覺自己是世界上身體最僵硬的人，難受得要死，連呼吸都不知道該怎麼辦。

但是堅持下來，你會發現你迷茫煩躁往往就是你每天接觸太多信息，跟你沒有半毛錢關心的信息，今天你看見林丹的微博發誓要練平板，明天你看見李開復的書單發誓要讀一萬本書，最終你什麼也沒有堅持三天。

瑜伽的時候，不得不排除干擾，大腦什麼也不幹，就是感受你的呼吸，你反而開始沉下心，明白平板要一秒一秒撐，書要一頁一頁啃，當你摸到了自己的內心，想清楚自己要什麼，反而比天天看著別人時，不迷茫了。

發展歷史

歷史

瑜伽形體

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

起源

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修鍊身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

瑜伽」（英文：Yoga，印地語）這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了使身體健康、精神充實的修鍊課程，這門課程被其系統化和規範化，構成當代瑜伽修鍊的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

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