瘦身瑜伽:她從142斤瘦到98斤,只用了一個動作!
一位90年MM減肥成功,從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍,竟只用了一個減肥動作-深蹲,深蹲真的瘦身效果這麼好嗎?來試試吧,不試永遠不知道效果!
深蹲的好處:
1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。
2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進激素分泌,對上肢力量也有良好作用。
3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進激素分泌,而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。
4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。
5.延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。
小天天提供圖片練習標準動作,錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。一起來練習!
1.深蹲初學者
不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往後坐!坐下去的感覺就對了。
2.負重深蹲
你可以換成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。
3.常用姿勢
手持啞鈴,背部挺直,坐下去。
再配合每天喝一杯檸檬水,首先檸檬水能夠解渴,還能沖淡想吃東西的慾望,因此可以有效的抑制食慾,因此可有效的抑制暴飲暴食,效果會十分顯著。
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