減肥很簡單，一瓶水就可以！
減肥
04-04
是時候表演真正的實力了，前一段時間都是寫的一些減肥案例還有副作用，今天就說說如何通過運動，有效的減肥吧，這個動作很簡單，就是舉兩瓶水，然後放蝦，重複20次，這個可以有效的減掉手臂上的肉
兩腿紮好馬步，手裡拿著一瓶水，然後往上舉，舉過頭頂，重複20次
這樣，手拿一瓶水，然後舉平手，重複20次
蹲好馬步，然後將手拿水的手往後抬，重複20次！
這下該鍛煉腿部了，直接坐在凳子上，伸直腿，往上抬，保持3秒，重複20次！
這樣做能夠鍛煉手臂，小腿還有肚子，重複20次，減肥或者是健身的話，不是說做一次就有用，而是要堅持，每次保持固定的頻率，這樣才有效果，最後祝大家健健康康，快快樂樂！
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