八個動作，教你練出方方正正漂亮的胸肌！
一對漂亮的胸肌是每個男人都想要擁有的，為了一對方方正正的胸肌，很多健身達人和健美選手為此汗流浹背、默默堅持。而且堅挺、美觀的胸肌是大多數妹子無法抗拒的。
胸肌的寬度和塊頭的面積，都是要根據你自己的身材面積來決定，有很多人，在練習胸肌的時候走進了誤區，導致兩塊胸肌大小不一，非常不美觀。所以，接下來66姐給大家介紹一組非常正確的胸肌練習發，學這組動作練胸肌，准沒錯！
1，翹腿俯卧撐
普通的俯卧撐動作+兩隻腿替換抬起做俯卧撐。
2，屈膝俯卧撐
俯卧撐動作+屈膝跪地
3，後伸俯卧撐
身體從上向下驅動。
4，前伸俯卧撐
身體從下到上驅動。
5，單手俯卧撐
單手俯卧撐動作+兩腿間距很開
6，曲腿俯卧撐
兩隻手撐地+兩隻腿替換向兩邊屈伸
7，大間距俯卧撐
兩隻手+兩隻腿間距差不多一米
8，支腳俯卧撐
兩隻腳放在一個制高點上做俯卧撐。
這組動作拉伸的幅度越來越大，為了避免身體某個部位被拉傷，一定要在健身前做好拉伸和熱身運動，並且在健身完之後不能立馬休息，這樣容易導致眩暈。
※如果把T台模特換成普通人的身材
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