5種蛋白粉的營養新吃法 減脂期怎麼吃？

蛋白質粉不僅可以做煎餅和沖泡飲用，還要其他很美味的吃法，今天在這裡向大家介紹5個簡單的食譜，可以將蛋白質混入其中，讓你在獲得更多蛋白質的同時感受味蕾帶來的無限享受。下面就跟小編一起來看看蛋白粉的吃法吧。

5種蛋白粉的營養新吃法

1.蛋白粉+香蕉

香蕉一根加入水和蛋白粉放入料理機打成漿即可。香蕉為高碳水化合物水果，補充鎂和維生素B，可以緩解肌肉酸痛。

2.蛋白粉+牛奶燕麥

燕麥先用牛奶泡發，然後加入蛋白粉和水放入料理機打成糊狀即可。燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，且為高纖維低GI碳水，可以有效的補充能量，還能起到瘦身減肥作用。

3.蛋白粉+紫薯

蛋白粉+水+紫薯加入料理機打成糊狀即可。紫薯要熟透，澱粉粒不經高溫破壞難以消化。紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3到8倍，紫薯的顏色來自於花青素，花青素健康功效高，無副作用。搭配優質蛋白的食物營養更全面。

4.蛋白粉+南瓜

蛋白粉+水+南瓜放入料理機打成糊狀即可。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素。果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收，南瓜還含有豐富的蛋白質、脂肪、葡萄糖、澱粉、19種氨基酸、果膠、谷氨酸、葉黃素、胡蘿蔔素和磷、鉀、鈣、鋅等微量元素。

5.蛋白粉+山藥+紅棗

蛋白粉+蒸熟山藥+紅棗2顆+水放入料理機打成糊狀即可。山藥為碳水化合物，跟蛋白粉一起可提高蛋白質的吸收。山藥可以健脾利濕，大棗可以補氣健脾，一起服用有很好的健運脾胃的作用。

減脂期怎麼吃？

1.早餐營養原料：250ml鮮奶＋1隻雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。吃營養早餐的前2個月內，如果你常拉稀，放屁較多，那麼恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心。隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。

2.減肥晚餐：晚上沖乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什麼的補充纖維素和鐵質，因為減肥容易乏力，增加鐵質對運動有好處。這樣吃完就不不會很餓，半小時候再運動以下減肥效果更佳。

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