清明小長假3日減肥菜譜，好吃飽腹還能瘦！

清明三天小長假，正是減肥好時機！畢竟現在開始減肥，才能美美地度過夏天。減肥的要義不過六個字，即「邁開腿，管住嘴」，在堅持運動的同時飲食上也要有所調整，這樣才會成功！小編今天就給你們介紹一款3日減肥食譜，好吃管飽還能瘦！

第一天

早餐：穀物麵包兩片+水煮蛋一個+酸奶一杯

午餐：米飯一碗+煎雞胸肉一片+清炒蔬菜一盤

晚餐：雜糧飯一碗+胡蘿蔔一根+小番茄15顆

第二天

早餐：低脂牛奶一杯+三明治一個

午餐：義大利面一份+蔬菜汁一杯+一個蘋果

晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗+蒸蛋一個+2個大番茄

第三天

早餐：果蔬汁一杯+杏仁一把+麵包兩片

午餐：糙米飯一碗+蔬菜沙拉一份+雞蛋一個+煎雞胸肉一份

晚餐：雜糧粥一碗+清炒蔬菜一份+時令水果一份

在這三天的飲食中，要記得少鹽，而且熱量高的醬汁，如番茄醬、花生醬之類的不要加。多吃蔬菜和水果，多喝水，含糖的飲料不能喝，每頓飯都要細嚼慢咽，可以每天吃一片複合維生素補充。

有的小仙女不喜歡喝白開水，那麼喝無糖的飲品，如減肥蔬菜汁、清腸排毒的茶類、青汁之類的也可以，還能促進腸胃蠕動，刮油排毒，簡直一舉兩得！

利用花果茶進行食補越來越便利的今天，你是否也被它打動？無需排隊等號去自己費力調製一份花果茶，這裡已經有現成的組合，採用荷葉，玫瑰花，決明子，甜菊葉，檸檬片，冬瓜粒六種材料組合，為愛美的你精心定製。

喝茶，自神農氏始，已經是不可考究的悠長歷史。一杯清亮茶湯，不僅是一種超然的生活態度，更是一種淡然處之的養生之道。大麥荷葉玫瑰山楂菊花陳皮經古法炮製，碰撞出新的味道，新的效果。

天然的材料是自然的饋贈。想要擺脫身上的贅肉，穿上好看的裙子，一杯收腹細腰排油養生茶是你的最佳選擇。苦瓜甘草重瓣玫瑰代代花荷葉，每一種都是為女人特選的關懷。

你的是否也覺得自己濕氣重——有時或許你不是胖，只是應該祛濕了。一杯檸檬組合祛濕茶，讓你身輕如燕，享瘦美麗。從這一杯開始，苗條纖細不再是一個遙遠的夢想。

別再為瘦身煩心，一杯玫瑰荷葉組合茶給你不同的瘦身體驗。茶湯清亮，入口綿長柔和，清腸刮油，調節周身平衡，還你一個健康的身體。開水泡開後更有馥郁香氣沁人心脾。