知道別人長壽的原因嗎?那是因為常吃這8類食物
知道別人長壽的原因嗎?那是因為常吃這8類食物,我們要養生,要長壽,也可以多吃這些,不僅可以吃這護膚,還能養身。
1、愛喝粥
粥為世間第一滋補食物。」粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。
(1)每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。
(2)天天如此,從不間斷。
小米是老人的最佳補品
小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」
2、玉米當主食
玉米,別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物,是世界公認的「黃金作物」。
3、天天一斤奶
(1)牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉化為乳酸,有抑制腐敗菌生長的作用。
(2)牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多的維生素A、D、核黃素等,這些對老人來說是必要的、有益的。
(3)牛奶經發酵後製成乾酪,吃乾酪可以預防齲齒。
(4)喝酸奶能降低膽固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,還能明目、固齒、防止細胞老化等。
4、每天吃一個雞蛋
(1)蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸,且組成比例非常適合人體需要,這種蛋白質在人體中利用率最高。
(2)蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。
(3)蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強機體的代謝功能和免疫能力。
(4)卵磷脂被人體消化後,可釋放出膽鹼,膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。
(5)雞蛋中含有大量膽固醇,脂肪屬飽和脂肪酸。
注意:一天吃一至兩個就可以了,不宜多吃。
5、愛吃紅薯
紅薯含有大量黏蛋白,故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防止骨質疏鬆症。
紅薯的作用:
(1)和血補中,營養豐富;
(2)寬腸通氣,促進排便;
(3)益氣生津,增強免疫;
(4)含抗癌物質,能防癌抗癌;
(5)抵抗衰老,防止動脈硬化。
6、愛吃豆腐
(1)豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。
(2)豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。
(3)老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
7、愛吃大白菜
(1)大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素,還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。
(2)從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
8、愛吃蘿蔔
(1)蘿蔔含有多種維生素和礦物質,不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝,增進食慾,幫助消化。
(2)蘿蔔能化積滯、消食積,療痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛,利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。
(3)吃點蘿蔔,喝點茶水,能消除燥熱,祛體內鬱積毒熱之氣,對恢復精氣神有很好作用。
(4)蘿蔔和肉一起燉煮,味道也很好。但不能與人蔘、橘子同吃。
(5)胡蘿蔔高含維生素A,有極為豐富的胡蘿蔔素。
(6)胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞,容易被人體吸收,然後轉變成維生素A,所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。
(7)胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。
(8)胡蘿蔔還有促進大腦物質交換,增強記憶力的作用。
想長壽,可以吃這8類食物,特別是女人,要對自己好點,不要讓自己這麼快就老去。
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