血糖久高不下？這些天然養生食物來幫你！

正常血糖量為70-100，超過這個量便認為是高血糖患者。長此下去，對身體各器官的危害都是非常嚴重的。糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。那麼我們應該怎樣預防糖尿病呢?

血糖若發現有加號了？莫慌，研究發現，自然界中其實不少食物含有一定的降糖成分，適量常吃，肯定會對降血糖有好處。今天跟著小編一起看看吧！

1、白蘿蔔

裡面含有的芥子油，能輔助降糖。含有的各種酶可以促進脂類代謝、防止血脂沉積。熱量低，水分多，血糖生成指數低，這些都意味著糖友可以將白蘿蔔作為日常飲食主要蔬菜。所以說，降低血糖，小編推崇大家白蘿蔔為首選。

小建議：食用部位最好在頂部向下三分之一處，維C含量最多。和綠豆，芹菜之類的食物煮著吃，喝湯，有清熱潤肺，降低血糖之功效。

紫菜

裡面含有各種維生素，其中最主要的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖友可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

苦瓜

一項調查顯示：苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%，其提取物有顯著降糖作用。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或晒乾後泡茶飲。

菜花

裡面含有的鉻元素。它可以改善糖耐量，減輕胰島素抵抗，調節糖尿病患者的血脂狀況。另外，菜花中的維生素K可以有效保護血管，使得血管不至於破裂，這對於預防糖尿病併發症很有效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

高血壓是中老年人的一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，日常飲食上的控制也能起到很好的輔助治療作用。

芹菜

芹菜中含有豐富的鉀元素，是治療高血壓病及其併發症的首選，經常吃些芹菜，可中和尿酸及體內的酸性物質，對防治痛風也有較好的效果，芹菜榨汁還有降血糖的作用。

香菇

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病，三高人群可以多吃。

黑木耳

黑木耳可通過改善血管間接降壓，適用於各種高血壓病。

玉米須

醫學表明，玉米須含大量維生素K、硝酸鉀、谷固醇、豆固醇和生物鹼。有降壓、降血糖、止血、利尿、等作用。

蕎子茶

富硒蕎子茶性味平、微寒，具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權威專家稱為「三降食品」。

這道菜，降血糖、養顏明目、養血滋肝、潤脾補腎、清心明目、益氣壯陽，要常吃 苦瓜炒肉

苦瓜炒肉

功效：降血糖、養顏、明目

苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

苦瓜炒肉的做法

苦瓜洗凈切片。

切好的肉片。

熱鍋涼油，小火炒肉。加入鹽和生抽。炒好肉片後，盛出來。

鍋里留少許油，煸炒蒜和薑絲。

炒苦瓜，加入適量鹽。

最後加入炒好的肉翻炒。

苦瓜炒肉烹飪技巧

解凍冰箱里直接拿出來的凍肉妙招：把肉放入碗中，加水，沒過肉更好。然後加入薑片、鹽、料酒，這樣炒出來的肉更香更入味。

趕緊學起來吧

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