做一個懂一點營養的好媽媽

王佳佳

中國營養學學會會員

北京市丰台區疾控中心營養與食品衛生科、主管醫師

很多新手媽媽跟我說：成為媽媽後，寶寶的吃喝拉撒就成了頭等大事，孩子一哭就覺得是不是沒吃飽，孩子幾天不拉粑粑，就想是不是喝水少了。類似這樣的問題很多，耐心幫媽媽們解答之後，我總要叮囑一句：做好媽媽，你得懂點營養學。

嬰幼兒的營養健康有多重要？ 國際醫學專家和營養專家經過大量研究，提出「生命早期1000天」理論，即兒童早期特別是生命最初1000天（即從懷孕到2歲），母嬰營養影響一生健康。這一時期的營養，不僅關係到孩子當下的生長發育，而且也關係到成人後的健康。

媽媽們深知科學餵養的重要性，卻不懂得嬰幼兒的營養需要與成人大不相同，再加上小寶寶不會用語言表達，家裡老人觀念陳舊，常常帶來許多不必要的麻煩。

案例一：

好友R寶寶，1個月大就奶水不足，試了中藥按摩各種辦法，依然收效甚微，無奈之下只好以奶粉為主餵養。電話里跟我哭訴：當時剖宮產剛生完，刀口疼得顧不上，孩子直接先喂的奶粉，結果想喂母乳寶寶也不認乳頭了。折騰來折騰去，奶水也少的可憐。其實這些問題本可以避免的，首先孩子剛出生1個小時內就應該接觸媽媽並吮吸乳頭，這樣寶寶能吃到營養豐富的初乳，也促進媽媽下奶。其次，寶寶一開始就使用奶瓶喂，會產生乳頭混淆，也就是只認奶嘴不認乳頭，影響哺乳；要避免這一點，實在需要添加奶粉時，應該用勺子喂。

實現母乳餵養也有「關鍵期」，但因為很多人不了解儘早母嬰接觸，儘早哺乳的科學意義，錯過了本應順利實現的母乳餵養。

（註：寶寶3個月大才奶水不足，和出生時的哺乳應該沒多大關係了，更多是母親緊張、焦慮等因素。）

案例二：

M家的寶寶也是一個奶粉寶寶，某天打來電話：姐，寶寶三天沒拉大便了，我上網查說可能吃奶粉』上火』，想買點』清火寶』給她吃，好像還是保健食品，你說行嗎？」M在三甲醫院當護士，平時上班忙，一休完產假就給孩子斷了母乳，當時孩子剛四個月。我說：「你先別急，也許寶寶還有點不適應。多給他揉揉肚子，適當喂點水，還可以吃些益生菌。你說的什麼』清火寶』還是算了吧，你看那配料表，裡面成分複雜，主要成分是葡萄糖，喝那個就是喝糖水，促進寶寶喝水，而且那麼多其他成分，對小嬰兒不一定安全，你是學醫的，怎麼還能被忽悠？」「哦。我光顧著急了，沒啥事不想帶孩子上醫院，關心則亂啊」

媽媽們總想給孩子最好的，其實母乳就是最好的。媽媽產假後即使不能完全母乳餵養，繼續保持部分母乳餵養也是不錯的選擇。寶寶發生便秘時，除了關心飲食，還需要注意增加寶寶的運動量、培養排便習慣等等。另外，對於寶寶的食物，媽媽一定要把好關，學會看食品包裝上的配料表非常重要。一般食品配料表是按成分含量由多到少排列的，添加劑成分都會在配料表中標明。媽媽應儘可能為寶寶選擇天然、添加劑成分少的食物。

案例三：

小馨怡和我家寶寶差不多大，不到一歲卻對很多食物過敏，她的家人對此十分苦惱，總擔心孩子營養不足，其實孩子的食物過敏很可能與早期接觸奶粉、添加輔食不當有關。孩子雖然是母乳餵養，但剛出生時就因為母乳不夠而加過奶粉，3個月媽媽產假滿後添加奶粉就發生了牛奶蛋白過敏，6個月剛添蛋黃時又有些皮疹等不適，馨怡媽媽從此小心萬分，蛋不吃、魚不吃，任何可能引起過敏的食物從不讓孩子碰。誰知，孩子反而對食物更敏感，稍有不慎就拉稀。牛奶、雞蛋是寶寶最容易過敏的食物，而早期的食物過敏，可能進一步引發將來的哮喘、鼻炎等過敏性疾病，因此，必須重視嬰幼兒期的食物過敏。

小寶寶胃腸嬌弱，腸道菌群不完善，早期純母乳餵養是最佳的選擇。添加輔食也要在寶寶滿6個月，按從少到多，從稀到稠逐一添加。一般建議先加富鐵的嬰兒米粉、蛋黃、肝泥、肉類等。每加一種新的食物，要觀察2-3天，寶寶適應之後再添下一種。過早或過完添加，都可能增加食物過敏的風險。

中國營養學會2015年新發布了《0-6月齡嬰兒母乳餵養指南》和《7-24月齡嬰幼兒餵養指南》，是眾多權威專家心血凝集，最適合中國寶寶的餵養寶典。細心的媽媽們，趕快對照指南檢驗一下自己的餵養方式是否恰當吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！