暴脾氣怎麼調理 這些食物緩解情緒

不知道大家是否能夠穩定自己的脾氣呢，現在生活中，很多人面對壓力，面對一些外界的緩解都會表現出很壓抑的感覺，所以情緒上的變化是很敏感的，面對暴脾氣你是如何去調理的呢，穩定情緒的一些食物可以去了解一下，可以幫助到你。

1、碳水化合物。人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內的合成，而且正常的血糖水平也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。碳水化合物可以有很好的穩定血糖的作用，對於緩解脾氣暴躁有好處，同時有額可以有緩解情緒低落的作用。

推薦食物：全谷、粗糧、薯類等緩慢釋放型主食，而非甜食和點心。

2、B族維生素。維生素B1和維生素B12參與大腦乙醯膽鹼的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調節，谷氨酸屬於興奮性神經遞質之一。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑鬱的風險。維生素B類的食物可以預防記憶力下降的營養物質，可以起到很好的保護神經的作用和效果，同時也可以有抗抑鬱的作用，緩解脾氣暴躁的問題。

推薦食物：食物來源：維生素B1(粗糧全谷、堅果、菌類、動物瘦肉);葉酸(綠葉菜、動物肝臟);維生素B12(發酵食品和動物性食物);維生素B5和B6廣泛存在，一般不易缺乏。

暴脾氣的一些食物調理的方法，小編給大家介紹了一些小常識，可以看出的是穩定情緒要從飲食開始，一些食物可不能小看它哦，可以起到很好的控制血糖穩定情緒的作用，比如說脾氣暴躁可以選擇吃一些碳水化合物的食物還有維生素B的食物。

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