身體胖、血脂高、快速減肥降脂有妙招！五種健康的方法不可少！

肥胖，是女性的天敵！再好看的衣服沒法穿，總是羨慕別人的好身材，有什麼用？一看自己一身肉，別提多難受！血脂高，是健康的天敵！當肥胖遇到高血脂，就是生命的天敵了！身體越胖、壽命越短，這是非常嚴峻的事實！

減肥降脂妙招一：減肥降脂、多吃雜糧

粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。此外，粗糧還有減肥之功效。如玉米還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥非常有利。

減肥降脂妙招二：減肥降脂、多吃茄子

茄子含有維生素E，有防止出血、清除血液自由基及游離脂肪及抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老、減輕體重、降低血脂具有積極的意義。

減肥降脂妙招三：減肥降脂、多吃黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

減肥降脂妙招四：減肥降脂、多吃山楂

山楂黃酮可顯著降低實驗性高血脂動物的血清總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(I。DI。一C)和載脂蛋白B(ApoB)的濃度，顯著升高高密度脂蛋白一膽固醇(HDL_C)和載脂蛋白A，(ApoA)濃度，但對甘油三酯(TG)影響不大。山楂降血脂作用是通過抑制肝臟膽固醇的合成，促進肝臟對血漿膽固醇的攝人而發揮降血脂作用。

減肥降脂妙招五：減肥降脂、多吃綠豆

綠豆磷脂中的磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、磷脂醯甘油、磷脂醯絲氨酸和磷脂酸有增進食慾作用。綠豆澱粉中含有相當數量的低聚糖（戊聚糖、半乳聚糖等）。這些低聚糖因人體胃腸道沒有相應的水解酶系統而很難被消化吸收，所以綠豆提供的能量值比其他穀物低，對於肥胖者和糖尿病患者有輔助治療的作用。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

更多問題、更多健康常識，詳見微信公眾號「華醫健康苑」（或：huayihealth）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！