瑜伽蝴蝶式，促進骨盆部位的血液循環，打通腿部經絡

蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬於坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。蝴蝶式有一個好聽的名字，對於初學瑜伽的朋友而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。這個體式對於女性而言，還有一個非常重要的功效——清理身體內部的「衛生死角」。

「蝴蝶式」通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

功法

1、先將臀部坐在地上，雙腳的腳底併攏，腳跟盡量靠近會陰，膝蓋向兩邊分開向兩側地面靠近完成蝴蝶式。

2、『呼氣』上身往後躺，可先即將兩手慢慢往後移，直至背部平躺於地面。如有需要可將墊子墊在兩膝及背部下面。

3、手臂放鬆地放在離身體45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然方平

4、開始時可以停留此姿勢1分鐘左右，以後可以漸漸延長到5－10分鐘

女性預防痛經也可以跟隨老師練習以下體式

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