韭菜加它一起炒好吃到哭，不僅能補鈣降三高，還能減肥祛斑！

韭菜這物大家都吃過，它是補腎壯陽的佳品，今天小編就來給大家介紹一起，這東西和韭菜一起炒真是好吃到哭，不僅能夠補鈣降三高，更重要的是還能減肥祛斑！

韭菜別名起陽草、懶人菜。色、菜、味俱佳的韭菜，歷來受到我國人民的喜愛。現代醫學研究證明，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有積極作用;而且韭菜中含有的揮發性精油及含硫化物更具有降低血脂的作用，因此，食用韭菜對高血脂及冠心病患者頗有好處。

韭菜含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血、養肝健胃，還能消除皮膚白斑，並使頭髮烏黑髮亮。常吃韭菜可達到袪斑、減肥的雙重效果。

腐竹的營養價值：

1、腐竹中含有的豐富蛋白蛋，營養價值較高。

2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。

3、含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

4、還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。

爆素肉絲

食材：泡發好的腐竹200克，嫩韭菜頭150克，雞蛋半個

調料：蔥絲、薑末各5克，鹽2/5小匙，味精1/5小匙，醬油1小匙，鮮湯80克，植物油500克(實耗35克)，水澱粉20克

做法：

1、腐竹洗凈，切成3厘米長的段，再切成絲。

2、將雞蛋打入碗內，加澱粉、醬油適當攪拌，放入腐竹絲調勻。

3、將韭菜頭擇洗凈，切成3厘米長的段，備用。

4、炒鍋置火上燒熱，加油燒至五六成熱，放入腐竹絲略炸一下，撈出。

5、炒鍋留底油，旺火燒熱，下入蔥絲、蒜末熗鍋，加入韭菜、腐竹絲煸炒。

6、調入鹽、味精、醬油、鮮湯，開鍋後用水澱粉勾芡，淋明油，出鍋即成。

小貼士：

韭菜頭炒制時間一定不要太長，不然影響口感。

早午晚超簡單減肥操, 24小時讓你瘦不停

一天之計在於晨，我們先從晨練開始~晨練的效果，其實比我們想像中的要高得多。先不說可以活動身體、清醒頭腦，它能提高代謝率這一點就足夠讓我們驚艷，這可是可以使我們午餐吃多少都不用擔心的秘密武器哦。

那麼下面就開始介紹晨練美體術!這系列動作是通過蹲起來活動骨關節周圍，刺激下半身的大塊肌肉群，提高代謝率。

1. 手拿一個小球或者靠墊，雙腿打開同肩寬。

2. 吸氣，伸直兩臂。

3. 一邊吐氣，一邊屈膝深蹲，腰往下直至與膝蓋在同一直線上。這時要注意膝蓋位置不要超出腳尖。動作2~3重複15次。

午餐吃多了?轉轉腰讓脂肪滾蛋!一天中，代謝率最高的時間是14點~17點。如此說來，午餐時間結束後，睡意襲來的時候，適當運動一下，讓身體恢復活力，這樣就等於增加了消耗活動。重要的是，身體不會積聚廢物!

而這個動作又是超級簡單，利用椅子就能完成的，何樂而不為?

1. 淺坐在椅子上。

2. 左腿搭在右腿上，雙手手指交叉置於後腦勺。

3. 慢慢吸氣，伸直背脊，然後再慢慢吐氣，將身體往左側扭轉。慢慢回到正面，保持上身挺直，再慢慢向右側扭轉。左右重複動作8次，然後換另一邊腿再進行8次。

夜間運動可以增加生長激素分泌!美體繼續夜間鍛煉的效果在於，促進生長激素的分泌和使得睡眠同時也能消耗卡路里。但是激烈的運動會導致興奮，影響睡眠，所以慢慢地刺激體乾和下半身的肌肉才更有效。

這套動作主要是提高平衡感和肌肉耐力，緊實全身線條。特別要注意的是，一定要配合「慢到你自己都不相信的節奏」!因為鍛煉平衡感的運動，速度快是沒有效果的。還要思考和感受身體哪個部位的肌肉有運動到了，這樣集中注意力才會使效果倍增。所以，一定要「慢慢來」哦。

微微抬起下顎，挺直背部，向上移動左腿，用右手帶動其上移。

2. 左膝呈直角，右腿往後大跨步，兩臂向上伸直。

3.下半身保持不變，兩肘相握。

4.上半身慢慢向右側扭轉，然後恢復正面。動作2~5重複15次，換邊同樣進行。

體重增加的原因無非是攝取>消耗，所以吃多了的時候，唯一的方法就是踏踏實實地運動!你知道代謝的熱量中包含著「進食誘導性熱代謝」嗎?「進食誘導性熱量」指的是一天內消耗的熱量/食物提供的熱量，它的產生是由於進食時體溫升高，代謝發揮作用。

每個mm做夢都想吃著來提高代謝!但是，老是吃卡路里超高的零食可不會有這樣的效果哦!

要想真正提高代謝，就要：●多攝取蛋白質●吃飯前輕度運動●早餐好好吃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！