經期減肥運動這樣做真的好嗎？想知道真相看這裡

女性不同於男性的是有一個生理期，即所謂的經期。女性在經期是比擬需求呵護的，因而固然很多人聽說過經期能夠減肥，但很少去嘗試，生怕影響本人的身體安康。那麼經期減肥真的有用嗎？對身領會有大的傷害嗎？關於經期減肥的真相今天小編就和各位來理解一下。

謠言：減肥也有「生理周期」！月經第14天左右熱量耗費是平常的兩倍，此時期消化吸收功用不好，故能夠吃高熱量的東東也不會胖。月經完畢後的一周是減肥超快期，在這期間節食加運動特別效果更好。

真相：月經是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經周期內女性體內的雌激素和孕激素的程度都會有很大的變化。關於多數月經周期規則正常的女性來說，自月經第1日至卵泡發育成熟（大約2周後）是卵泡期，體內孕激素程度仍堅持低程度，但雌激素程度逐步升至最高，為排卵做好準備。排卵日大約在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期，體內的雌、孕激素程度均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌鬆弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸爬動削弱等作用，可能會招致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功用降落。這可能是謠言所說「月經第14天左右消化吸收功用不好」的由來。不過這種影響普通在懷孕時較為明顯（孕激素程度更高），而在普通月經周期中，孕激素的程度沒有那麼高，表現並不明顯。並且，吸收功用降落並非不吸收，假如進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪貯存起來，在任何階段都不應該以為「吸收不好，不會發胖」而暴飲暴食。

而「熱量耗費是平常兩倍」的說規律完整沒有道理，聽信這時「吃高熱量的東東也不會胖」的論調，可能會害到想堅持苗條的你喲。

做經期減肥運動下面的4個要點必需記住哦。

1.經期減肥運動強度要適中

大姨媽降臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要閱歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時分的女性身體比擬脆弱。假如這個時分，你做一些猛烈的有氧運動，會影響到本人的身體安康的哦。所以這個時分的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

2.經期不同的時間段運動也要不同

大姨媽剛剛降臨的1-3天，採取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是漫步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環。這個時分運動幅度最好不要太大，假如在運動過程中出血量猛增，那麼請立刻中止。第4-5天的時分，身體有所恢復，你就能夠停止一些慢跑活動了。

3.經期運動過程中一定要留意保暖

這個時分女性的身體都是比擬脆弱的，並且人的免疫力也是很低的，所以停止運動的時分一定要留意保暖，由於假如不及時保暖，就會呈現嚴重的痛經現象。小編倡議：假如在運動過程中身體呈現了不適的病症，那就應該馬上中止運動。

4.經期減肥期間五種運動千萬不能做

腰腹發力的如呼拉圈運動；倒立的運動；容易感染細菌的游泳運動；劇烈的跳繩運動。這些運動不只僅容易讓人感染細菌，同時運動強度也比擬大。所以這些運動千萬要防止哦。