春季如何用中醫的方式護肝？

春季如何用中醫的方式護肝？

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神黃中醫智庫

04-05 11:032贊踩

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為什麼春季要養肝

春天的時候，很多朋友都會感到身體上有一些不舒服，比如腿部經常抽筋，容易腹瀉而且很嗜睡，這些病症其實都是因為肝臟不好而造成的，中醫認為，春季出現這些小毛病是因為「肝旺脾虛」，所以春季適合養肝補脾，這樣才能更好的保健身體。

此外，飲食的不規律也是春季需要養肝的一大原因。在春天來臨之前，我們剛剛度過中國的傳統節日——春節，而節假日期間不良的飲食習慣都會加重肝臟的負擔，這也是我們在春季要好好呵護肝臟的原因。

春季如何養肝護肝

1、擁有正常的作息時間

肝臟在夜晚23點到隔天凌晨3點是最旺盛的，因為它們會在這個時間段幫你清除體內血液積累的毒素，所以夜貓黨們在這個時候一定要進入睡眠時間，如果你真的睡不著，那麼也可以靜靜的躺在床上休息，因為中醫有這樣一句話「人卧則血歸肝」，當你躺下的時候，身體各個部位的血液都會流到肝臟，由肝臟幫你清除血液里的毒素。

2、生活中不要過於勞累

肝臟是沒有痛覺的，所以它也被稱為人體內「最沉默的器官」，很多時候我們都不知道它是否需要休息，但是我們也不能因此就忽視它，在我們感覺到疲憊的時候，應該停下來休息一會，讓肝臟緩一緩，這樣做才能讓肝臟更持久的為你工作。

3、多吃肝臟喜歡的東西

肝臟喜歡哪些食物呢？春季的時令蔬菜都是肝臟所愛的，因為「肝主青色，青色如肝經」，所以生活中可以多吃一些綠色的食物，而大魚大肉、油炸、辛辣的食物則要少吃，因為它們只會給肝臟帶來負擔。

4、不要經常生氣發火

中醫認為，經常發怒會傷害肝臟，也會引起肝火，所以春季更需要保持一個舒暢的心情，這樣才能達到養肝護肝的作用，此外，春季也適合多做一些舒緩的運動來養肝，因為運動可以調和氣血，從而達到降肝火、平肝火的作用。評論

求之

02-13 08:551贊踩

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，是養肝護肝的好時機。

少食冷酸食物多滋潤。春季養生需以養肝為先，宜早睡、少動肝火，另外還可多些「陽光餐」以助養陽。「肝臟能調節氣血，能幫助脾胃消化食物和吸收營養，還有調暢情志、疏理氣機的功能。春季若養肝得當，可給身體帶來一整年的健康。」專家稱，春天陽氣初升，肝氣疏泄，陽氣升發可散發聚集一冬的內熱，此時適宜辛涼養肝，使肝氣條達，故有「春重養肝」的說法。他建議人們利用飲食養肝，重滋潤防過燥，平時應多喝水，多吃果蔬、馬蹄、蔥、姜、蒜、蘿蔔等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

常曬太陽提高抗病力。

古雲「乍暖還寒時候最難將息」，此時的天氣時寒時暖，免疫力差或防護不及時的話，極易受疾病侵襲。不過，這一時期若能多曬太陽，不僅有助體內營養吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養生角度來說，春季多曬太陽也是簡單且實用的養陽好方法。

早睡防春困，春捂要適度

萬物復甦的季節里，調整好作息以適應大自然的特點同樣是必要的養生之道。「晚上不要睡得太遲，建議不要超過11時，早上起床最好不要超過8時，養成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發，還可防範春困。」劉繼洪建議，早起後可以進行適當的散步或舒緩運動，有助思維活躍。不過，老年人睡眠質量不高，可早睡，但不一定要早起，中午應該午休，而兒童正值生長發育時期，也應該通過早睡來保證充足睡眠。

戶外多踏青防心靈「感冒」

一到春季，除了暖陽，更有綿綿細雨帶來的潮濕感。據醫院心理科統計，每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑鬱、焦慮症患者便有所增加。變化無常且陰雨綿綿的季節，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經功能紊亂，從而加劇心理機能的混亂，導致心理疾病的產生，心理醫生將其稱為「心理感冒」。

春養肝——調情志

中醫教你春季養肝中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：「萬病氣上來。」

春養肝——養肝血

現在，有很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，這些毛病並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。

春養肝——飲食

1、養肝護肝的首選食物就是穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。

2、若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子也不可放過。

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