怎樣判斷自己是否濕氣重？3個方法可自測！

隨著人們對健康的關注，「濕氣」經常被人們提及…...

我總感覺睏乏沒勁，是不是濕氣太重了？

減肥總減不下去，小肚子很難瘦，是濕氣重吧？

臉上又出痘痘了，皮膚愛出油，濕氣重導致的？

總覺得自己濕氣重？對照一下就知道了……

自測一：看大便狀態

觀察是否大便總粘在馬桶上，用一箱水還衝不凈。

另外也能觀察手紙，正常情況下，一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也能反映體內有濕了。

正常的大便是金黃色香蕉形的，濕氣重的話大便顏色會發青，且溏軟不成形，總感覺排不凈。

自測二：看舌頭

「舌為心之苗，又為脾之外候」，可以反映臟器健康與否。

1、正常舌淡紅潤澤，舌苔薄白而清靜，乾濕適中不黏膩；

2、如果舌苔白厚，滑而濕潤，則體內有寒；

3、如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則體內有濕熱；

4、如果舌質赤紅無苔，體內已經熱到一定的程度傷陰。

自測三：看小腿及肚子

感覺小腿和肚子發酸、發沉，尤其是早上，是體內有濕氣的典型特徵。

教你三招，輕鬆祛濕！

1、喝祛濕茶飲

【蒲公英荷葉茶】

功效：健脾祛濕，消脂瘦身！

玫瑰花瓣0.5g，蒲公英根1.5g，荷葉2g，做成蒲公英荷葉茶包，每天泡一杯代茶飲！

【蒲公英龍鬚茶】

功效：降糖祛濕，排毒瘦身

玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍鬚茶包，每天泡一杯代茶飲！

【蒲公英馬齒莧茶】

功效：健脾祛濕、去口臭、消脂！

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g，混合煮茶飲每天1杯多次沖泡即可。

第二招：泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的濕氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了，但是這個要堅持，也可以去寒濕。

第三招：拍膝窩

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩周拍打一次。

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