如何判斷自己濕氣重？看這10個地方就夠了

有沒有這樣一種感覺，夏天一來，渾身沒勁，感覺身上像背了個包裹一樣。早上醒來頭昏腦脹，白天口乾舌燥，整個人無精打采，去醫院檢查但又沒什麼毛病,這到底是哪裡出了錯？

其實這並不是我們的身體出了毛病，只是體內濕氣重的原因。

中醫講風、寒、暑、熱、濕、燥、火六大病邪，其中濕氣是六邪之首，對人體傷害最大。濕氣多發在夏秋之交，這個時期熱而多雨，體內濕毒無法排出，久而久之就加重了濕氣。

如何判別體內濕氣重？

1、口乾、口苦、口臭；

2、痰多、咳嗽，嗓子不清爽；

3、大便不成形，便後沖不幹凈；

4、四肢沉重，渾身不舒服，像背著中午，身體發熱，但怕冷怕風；

5、消化功能減弱，食慾下降，口淡乏味；

6、小便渾濁，白帶異味、或過多；

7、黑眼圈嚴重，皮膚油膩、起濕疹；

8、頭髮一兩天不洗就油膩膩，有頭屑；

9、耳內濕（油耳），毛髮粗糙，易脫落；

10、精神不濟，身體倦怠，註意力不集中；

如果你有以上1~2個癥狀，說明你正在遭受濕氣的毒害，清除濕氣是當前重要的事情。

你可能因為這些原因，導致體內濕氣過重

1、睡眠不足

睡眠不足通常脾虛，因身體不能得到充足的休息，經常活力不足，身體自然低迷。

2、久坐不動

久坐不動，沒有體力消耗，身體的新陳代謝變緩，身體的運化能力隨之降低，引發肌肉酸疼、脖子僵硬和頭疼、頭暈等情況。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性食物，會讓腸胃消化功能停滯，給外邪創造入侵機會。

4、喝大酒

從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒消愁。

如何趕走濕氣？

1、食補

多吃一些祛濕的食物，紅豆薏仁粉、冬瓜、小米、胡蘿蔔、洋蔥、鯉魚等這些食物可以多吃。

2、保持室內乾爽

濕氣重很大一部分原因是外部環境造成的，要想避免濕氣過重，應該保持室內通風，別穿沒有乾透的衣服、經常曬洗被褥，洗完澡後擦乾身體的水分，不要沒吹乾頭髮就睡覺。

3、運動出汗

運動出汗是很好的祛濕方法，長期待在空調房中，通過運動流汗去除身體多餘的濕氣，對健康有益，而且能夠舒緩壓力、活絡身體器官運作。

4、適當保暖

夏天不洗涼水澡、不用冷水洗頭，少喝冰水，飲食忌油膩，這樣才能避免濕邪入侵。

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