五個動作，教你鍛煉胸肌前的熱身動作怎麼做

胸肌是最能展示人體線條的肌肉，胸肌也是健美的標準。

如果擁有結實性感的胸部肌肉，在夏天穿短袖時，可以自信的露出自己迷人的胸肌。

但是，鍛煉之前的熱身動作是萬萬不能忽視的，熱身可以更快的幫助我們讓肌肉活躍起來，並且能有效防止肌肉拉傷。

那麼，進行胸部鍛煉前的熱身怎麼做呢？

1.胸椎穩定運動

挺胸收腹，保持腰背挺直，右側手臂支撐，左側手臂放於耳側，手臂自然抬起時保持身體的平衡與穩定。

2.胸部拉伸

挺胸收腹，保持腰背挺直，雙手背於身後，胸部有拉伸感時，保持動作即可。

3.擴胸運動

兩腳分開與肩同寬，挺胸收腹，保持腰背挺直，擴胸時手臂帶動胸部緩慢打開。

4.俯身轉體抬臂

放鬆肌肉慢慢做。

5.弓步轉體抬臂

認真對待鍛煉前的熱身，能有效地促進你的鍛煉成果，希望大家在日後的鍛煉中不在忽視熱身，讓自己更健康的鍛煉。

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