每天十分鐘，九個動作做出小蠻腰！

【每天10分鐘 全面虐到腰腹臀腿】台灣美女林可彤示範，只要一張瑜伽墊做簡單的幾個動作，就能有效鍛煉到腰 腹、臀、腿了！！每個動作15-25次。堅持鍛煉，你會發現不一樣的自己get！

今天午餐 :

主食:玉米粒+胡蘿蔔丁+黃瓜丁+菠蘿丁

現在菠蘿 是當季水果

巨甜啊一點都不酸 雞蛋卷

第一次卷雞蛋卷

油放少了有點糊

不過還能吃

番茄土豆胡蘿蔔燉牛肉

沒放油還是一樣好吃

佐料就是料酒，醬油和鹽

料酒沒有也可以不放並沒有太大影響

精髓就是番茄一定要煮爛

不酸還可以加點醋

有番茄醬還可以加點番茄醬

然後就一直燉 水煮西蘭花，水煮生菜，水煮青菜，水煮豆腐，水煮萵苣

水煮沒味道可以用醬油，鹽，香油調一個汁，然後沾著吃，喜歡黑胡椒還可以加點黑胡椒，巨無敵爆炸好吃

有木有感覺幸福指數爆表了

哈喇子有沒有流下來哈哈哈哈