女性更年期不用怕，牛奶和豆漿搭配喝，雙重營養幫你逆生長！

豆漿和牛奶都是最常見不過的食物，兩者營養價值都非常豐富。中國自古就有豆漿養人的說法，君不見那「豆漿西施」迷死了多少青蔥少年。喝牛奶同樣也是大家習慣的早晨主要食物之一。

很多人說牛奶和豆漿不能一起喝，會相互「衝剋」，實際上是這樣嗎？女人應該多喝牛奶還是豆漿？

中國女性更年期綜合征一般從40歲左右開始出現，更年期到來後，各種疾病也隨之而來。美國大豆協會曾指出：黃豆內的大豆異黃酮可有效減輕更年期的癥狀，調節女性內分泌系統。

黃豆營養極其豐富，享有「豆中之王」的美稱。它不僅含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，還含有多種有益於健康的成分，如大豆皂苷、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。

牛奶中的營養成分同樣很豐富，除了我們所熟知的鈣以外，還含有磷、鐵、鋅、銅、脂肪、磷脂和蛋白質等。人們把牛奶視為營養品很大程度上是因為牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，很容易被吸收。

牛奶和豆漿，既然都這麼健康，那這兩者可以一起喝嗎？

解放軍309醫院營養科主任左小霞表示，豆漿和牛奶一同喝，營養成分不僅不會有損失，而且還會因為互補而使得營養加強。

女性更年期期間，鈣質會大量快速的流失，喝牛奶補充鈣質是最直接也是最省錢的辦法。而豆漿中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素。

據中國農業大學食品學院副教授范志紅老師介紹，牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。

從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對於更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。

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