牛奶和豆漿的女人喝哪個好，平時我們該多喝豆漿還是牛奶？

牛奶百科簡介

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

豆漿和牛奶都是我們經常食用的飲品，而作為女人的你是否知道食用這兩種飲品分別有什麼樣的作用呢？下面就一起來看看吧。

女人喝牛奶的好處

常喝牛奶的女人骨骼好

有研究表明，女性缺鈣的情況比男性更嚴重，這是由於女性的生理特徵，在經期時身體會流失大量的鈣質。牛奶當中還有豐富的鈣質，還容易被人體吸收，對女性朋友來說是一種很好的補鈣方式。

常喝牛奶的女人皮膚滑嫩不易長斑

牛奶中富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會減少。

常喝牛奶的女人頭髮有光澤

牛奶當中富含維生素B2，可以促進人體新陳代謝。經常喝牛奶的一般會發現自己的頭髮會變好，比較有光澤。

常喝牛奶的女人不易長痘

長痘痘往往是由於皮膚水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好地調節膚質。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，保證皮膚光滑潤澤。

女人喝豆漿的好處

喝豆漿的女人不易變老

豆漿中含有異黃酮，對於更年期女性來說，多喝豆漿可以彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。

喝豆漿的女人不容易便秘

由於生理特徵的影響，女人比男人更容易出現便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道蠕動，帶出腸道里的廢物和毒素。

喝豆漿的女人腦子更靈活

豆漿當中含有維生素E和硒等營養元素，有抗氧化的作用，對人體細胞有好處，尤其是對人的腦細胞作用比較大。

喝豆漿的女人不易水腫

鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫，看起來胖胖的。而豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂成分，是有力的抗鹽鈉物質。多喝豆漿可以很好的去除水腫。

喝豆漿的女人更苗條，且不易得糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

喝豆漿還是牛奶

早餐喝豆漿好還是牛奶好?有專家表示，兩者各有優劣。客觀地說，與牛奶相比，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，含磷相對較多，營養價值低於牛奶。牛奶有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，其中鈣、維生素B12等含量非常高，但它缺乏維生素C、鐵和纖維質，同時，牛奶是動物性食品，含有不太受歡迎的膽固醇和飽和脂肪酸。

而豆漿出自黃豆，其蛋白質質量幾乎與動物蛋白一樣好，同時含鐵、維生素B1、泛酸、纖維素，而且不含膽固醇和飽和脂肪酸。

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