夏季來臨，吃哪些水果可預防疾病

天氣漸漸炎熱，夏季是疾病的高發期，病毒活躍，不管是大人還是孩子，容易引發各種病症，那除了注意衛生外，還可以通過哪些方式增強抗病毒能力呢？多吃水果，是一項很好的選擇。

1.西瓜

西瓜是夏季必備果品，西瓜不僅水分含量高，還含有大量人體所需維生素。本草綱目記載，西瓜又名寒瓜，主治口舌生瘡、內挫腰痛、瓜藤解酒。西瓜中含有大量的水分，是可以滋身補體的水果，汗多口渴人食用。

西瓜汁中含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，還有腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質，最容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防晒、增白。

吃剩的西瓜皮切成薄片，貼面部有斑處，可以去斑，最後再用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚還有舒緩鎮靜補水的功效；冰鎮後的西瓜皮能夠鎮靜並治療被晒傷的皮膚，經常使用有較明顯的增白作用。西瓜含有極高量的維生素A、維生素B和維生素C，而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養分。

夏日吃西瓜，藥物不用抓

2.桃，杏子

古語云「桃養人，杏傷人」

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之最！鐵是人體造血的主要元素，對於身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。杏，止咳潤腸通便好，杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」，所以杏的食用還是不宜多，少食養身。

3.木瓜

木瓜是治療蛋白質消化障礙的水果。木瓜不僅美味，還具藥用效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可以溶解超過其本身35倍的瘦肉，這也是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。

4.葡萄

葡萄本書的的抗氧化效果是非常好的，葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20多倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。所以葡萄對於注重養生的人來說，是即實惠又常見的保養果品，大家夏季可以在飯後適量的食用葡萄，保養身體。

上面的四種就是小編秋分為大家推薦的四種夏季水果。在中國，我們常見的水果種類繁多，有很多是反季節水果，在夏季時候秋分還是建議大家盡量不去食用。

健康，更多的是順應自然。

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