長壽的人都喜歡愛吃這幾種食物,快來看看吧!
1、喝粥
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
2、小米是最佳補品
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
3、玉米當主食
玉米,是長壽老人離不開的主食。醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。
5、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋,已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持「三個一」:「早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。
6、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家說,紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。
7、豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝等功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
8、喜愛大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9、冬天不離蘿蔔
長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。中醫認為,它能化積滯、消食積,療痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔也是老人的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A,有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明,胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒,這樣,胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉,胡蘿蔔素的保存率高達95%。
※8種鹼性食物是癌症的「天敵」,堅持每天吃一點,防癌抗癌更長壽
※一杯抵過4個蘋果,百歲老人唯一長壽秘訣!現在知道還不晚
※南方人比北方人更長壽?別不服!全國長壽地圖告訴你的長壽秘訣!
※長壽花想要花開大半年,下面這幾點就要記住了
※長壽花花期過後,這樣處理,不用多久還能再開一大盆
TAG:長壽 |
※愛吃這十種食物的人易長壽,快看!
※聽說長壽的人都吃過這三種蔬菜,看看有沒有你喜歡吃的呢?
※長壽的人一般都愛吃這幾種食物,你也這麼吃吧
※聽說,長壽的人一般都愛吃這8種食物,你也常吃嗎?
※長壽的老人們,在夏季最喜歡吃這幾種食物,菜市場都有,做飯簡單還好吃
※這九種食物要多吃,它們都是長壽老人的最愛,你吃過幾種?
※這3種長壽食物,會讓你越吃越健康,快來看看你吃過嗎?
※長壽老人愛吃的幾種食物,很常見,可惜很多人不愛吃,看看有你不愛吃的嗎
※原來這幾種食物是長壽老人的「最愛」!愛吃的人都很有福氣
※長壽人群的這幾個癥狀你有嗎?快來看一看
※老中醫:這9種食物是老一輩彥只能怪的長壽菜,現在很多人都不喜歡吃!
※長壽花竟然分這麼多品種!看看你最喜歡哪些?
※這幾種抗糖食物,你知道幾種?吃對了永遠不會得糖尿病,長壽老人也都在吃!
※長壽原來這麼簡單,就看看你是否擁有這些健康的飲食愛好
※很多人愛吃這幾種晚餐?很抱歉,長壽與你無緣了!
※少食的人真的更長壽?來看看專家怎麼說!
※要想長壽不得「癌 」,長壽老人說:可多吃幾種常見食物!
※長壽老人的飲食經驗:這幾種食物堅持每天吃一種,長壽自然來!
※長壽的人,最愛吃這5種食物,現在還不吃,吃虧的就是你!
※原來這3種人更長壽!看看你是哪一種?