想要增肌、減脂效果好，你重視拉伸的效果了嗎？

拉伸的重要性在健身族中還沒有得到應有的重視，回想一下，你是不是健完身就直接走人？

但實際上，拉伸對於增肌、減脂都有諸多的好處，並不是你想像的它的動作舒緩就不是我們想要的那種劇烈運動效果。

很多健身訓練者錯誤地認為，拉伸是練習身體柔韌性的訓練項目，這是大錯特錯的。

俗話說"筋長一寸壽延十年「，經常拉伸，你收穫更多的健身成果和健康！

1、增肌要做拉伸

★力量訓練前拉伸，對於提高運動能力、降低受傷風險非常有好處。

★力量訓練後拉伸，有助於促進局部肌肉血液循環，增加機體恢復速度，加速肌肉增長。

2、減脂要做拉伸

★拉伸能迅速調整身體的不適性，提高整體運動強度，讓減脂更有效率。

3、怎麼拉伸？

★腹肌拉伸

★大腿內側拉伸

★大腿後側拉伸

★腰部拉伸

★肱三頭肌拉伸

★股四頭肌拉伸

★肩部拉伸

★胯部拉伸

★腰部拉伸

★腿部拉伸

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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