成功甩肉26斤 看看姐的減肥心酸史和瘦身方法

先展示下我的瘦身成果：

體重63kg→56kg

腰圍68cm→61cm

臀圍92cm→85cm

體脂率28%→24.5%

來個對比照↓

減肥這件事得從大學說起，當時就開始斷斷續續減過肥，但大都是夏天減肥冬天長肉的循環節奏。減肥方式什麼都試過，基本都是靠短時間節食＋大量運動，雖然這種方法體重掉得比較快，但也特別容易反彈，最誇張的是在一個寒假以一天胖一斤的迅猛節奏一下胖了30斤，體重直逼140斤。

我分析了自己的發胖原因，可能是情緒胖，容易暴飲暴食，當然可能跟我是處女座有關，比較容易神經質。曾經不健康的生活習慣以及慣性減肥，導致我存在嚴重的便秘以及痛經的問題。

去年冬天很不幸又胖到了125斤！然後就開始審視自己以及自己的生活，隨著年齡的增長，我們已經被列入了剩女的行列，曾經看到一句話說：很多剩女是因為自身實力跟不上眼光。我想如果要遇到那個對的他，就應該讓自己的實力也跟上。所以很自然又開始了漫漫減肥路，這次減肥，我的重點是調整生活習慣，管住嘴邁開腿，減肥無非這六個字，然後就是堅持！

先看下減肥前的照片~~

要找減肥前的個人照真的是蠻辛苦，那個時候完全是拒絕出鏡啊~這張是同事偷拍的，真是黑歷史，當時她把照片給我看，完全驚呆我！個子不算矮，加上冬天衣服寬鬆，完全還沒意識到自己已經胖成醬紫~

這時候大概是62kg ↓

冬天的衣服真的很藏肉！這時候大概是63kg ↓

再來一張XL的臉，然後就沒有然後了，心很塞~ ↓

現在人瘦了，照片就多啦~接下來都是生活照，當你身材好了，生活照也可以很藝術！

在圖書館，這時大概已經56kg了↓

在南洞旅遊，這時大概55kg ↓

旅遊回來最瘦的時候，大概52kg↓

53kg的時候 ↓

26周歲的生日旗袍趴~ ↓

然後現在因為追求各種線，而不僅僅是瘦，追求有質感的身材，所以又練到了56kg，但是看起來線條更緊實了 ↓

為大家分享一套最簡單有效的瘦身操，只需要輕鬆扭一扭就可以擊垮最難搞的肚子贅肉，讓你擁有迷人馬甲線。

• 第一步：

動作要領：抬起手臂與肩平行，成九十度角，舉手扭腰，左右一回合，做10次。

• 第二步：

動作要領：夾起手臂放在胸前，雙腿張開略寬與肩，左右彎腰為一回合，做15次。

• 第三步：

動作要領：向一邊側腰，伸直手臂擺動，左右為一回合，做15次。

• 第四步：

動作要領：雙臂伸直和肩平，與地面平行，成一條直線，腰部帶動臀部左右移動，做20次。

• 第五步：

動作要領：在第四步動作基礎上，加快速度，再來20次。

• 第六步：

動作要領：半蹲的姿勢，雙手放在膝蓋上，臀部帶動腹部上下移動，上下為一回合，做20次。

• 第七步：

動作要領：在第四步動作基礎上，加快速度，再來20次。

• 第八步：

動作要領：雙腳分開寬於肩，以打圈的方式扭動胯骨，一圈為一回合，做20次。

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