繼三高之後，出現了可怕「四高」！這麼吃讓「四高」對你繞道行！

繼三高之後，出現了可怕「四高」！這麼吃讓「四高」對你繞道行！

說到三高，大家都知道，是高血壓、高血脂、高血糖，這三種疾病是中老年朋友常見的心腦血管疾病，因為他們發病率非常的高，並且很多中老年朋友會同時患有這幾種i疾病。

人們方便的將它們稱呼為三高。但是隨著人們的飲食方式越來的越不科學，不節制，又有一種疾病被吃出來。並且發病率越來越普遍，那就是高尿酸代謝綜合征，也就是我們常說的痛風。

高尿酸目前已經和三高並列，稱為第四高。這第四高導致是由哪些原因導致的，如何預防呢？今天小編就來和大家聊聊，高尿酸的相關問題，一起來看看吧。

【「四高」概述】

「三高」是人們在生活中經常聽到的一個詞語，所謂「三高」即高血壓、高血糖和高血脂。當前隨著人們生活水平的提高和生活節奏的加快而導致的體育活動的減少，越來越多的疾病不斷躋身於影響人們的健康、生活質量甚至生命的因素行列，我們不得不再加一高，那就是高尿酸。高尿酸症是與高血壓、高血脂、高血糖等密切相關的代謝綜合征，被稱為「第四高」。近年來，此病的發病率呈上升趨勢，而且，高尿酸症患者往往也合并有其他「三高」。

【導致高尿酸的原因】

身體出現尿酸代謝紊亂就會導致尿酸無法從體內排出，滯留在身體中，這樣會導致類似關節炎的痛風疾病，痛風發作時，疼起來會讓患者整夜無法入眠，非常的折磨。那麼高尿酸都是有哪些原因導致的呢？一起來看看。

1、腎臟功能排泄異常引起的

腎臟是排泄尿酸的主要路徑，當尿酸排放不盡就會增加血液中尿酸的濃度。

2、飲食不注意引起

長期喜好食用高嘌呤食物，如海鮮、動物內臟、啤酒等。同時體內抗氧化能力變弱，導致尿酸持續增高。

3、血脂高

不愛飲水、飲食太過油膩，導致血脂偏高，血液黏稠流速變慢，導致尿酸難以代謝排出。

4、長期服用某種藥物，也會引起血尿酸增高

這些藥物主要指的阿司匹林、降血壓的利尿劑、抗結核病的一些藥物。阿司匹林是預防心腦血管疾病的常用藥物，主要成分為水楊酸。而通過多年的臨床調查發現，這個成分對尿酸的排泄會產生一些影響。所以阿司匹林應當在必要的情況下服用，需要請醫生進行評估。

【如何降低身體尿酸水平】

看了上述文章我們知道，尿酸高是由於飲食的不合理和腎臟出現疾病導致的代謝紊亂造成的。因此，對於預防尿酸過高，我們首先要做的就是進行腎臟健康的保護。同時在飲食上，也要注意均衡搭配，不要過量食用海鮮和肉類，多吃水果和蔬菜，多喝水。下面我們來看看，中老年朋友如何在日常預防高尿酸的發生。

1、多喝水：每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

2、禁酒：酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。

3、不可大量食用高嘌呤食品：像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等；魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃燉肉或滷肉。

4、每天飲食中蛋白質的量應控制在每公斤體重1克左右，動物內髒心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應少吃。蛋白質以牛奶、雞蛋為主。

5、飲食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

6、每日的飲食結構中，以碳水化合物為主，碳水化合物可促進尿酸排出，可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、麵條等。

7、避免過度勞累、緊張、受寒、關節損傷等誘發因素；

8、藥物治療，可降低血尿酸水平，減少痛風的急性發作，防止痛風石的形成，減輕腎臟損害。藥物多給予苯溴馬龍（立加利仙）25-100mg，每日一次，有時也合用小劑量別嘌呤醇。目前臨床上，繼發性者多用別嘌呤醇治療，原發性可用苯溴馬龍治療，同時大量飲水，口服碳酸氫鈉。

【尿酸偏高的人，這樣做會引發痛風】

如果大家已經出現了高尿酸的情況，那麼在日常生活中就要及時合理的預防痛風的發作。高尿酸其實並不可怕，可怕的是高尿酸所導致的痛風問題。有些患者，護理的得當，可能會很多年都不會痛風發作。下面我們來看看，尿酸偏高的人，怎樣會導致痛風的發作，有哪些需要注意的。

1、尿酸值波動過大最易引發痛風。如喝啤酒吃海鮮，導致尿酸快速升高，誘發痛風；大劑量使用降酸葯，降酸過猛也會誘發痛風。

2、疲勞、壓力過大、情緒不穩，會導致體內尿酸快速很高，誘發痛風。

3、溫差過大，關節腔中尿酸與體液中尿酸失衡也會誘發痛風。 痛風發作就好似火山爆發，發作時尿酸會快速下降，所以發作時測尿酸是不準的，這也是痛風常被誤診的重要原因。尿酸好比岩漿，就是能量，不痛時的間歇期就是能量重新積蓄的過程，當遇到外因誘發，就會再次爆發，痛不欲生，周而復始。

【痛風發作的處理辦法】

1、痛風急性發作，應及時消炎止痛。

2、急發期降尿酸，如火上澆油，不能緩解痛，只會更痛。

3、發作初期前8小時，應儘早使用秋水仙鹼，止痛效果最好。

4、秋水仙鹼副作用大，24小時後應改用芬必得等常規止痛藥。

5、其實痛風發作吃不吃藥，一般7到15天後都會自然消退，但又有幾人真能忍受？

【降尿酸食療方】

對於尿酸過高的患者，日常作息和飲食都要注意規律和合理，同時也要注意情緒的控制，保持愉悅的心情也是預防痛風發作的關鍵。下面小編給大家推薦幾款降低身體尿酸的食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

冬瓜湯

原料：取冬瓜肉300克，紅棗五六顆，薑絲少許。

做法：先用油將薑絲爆香，然後連同冬瓜片和紅棗一起放入鍋中，加水及適量的調味料煮成湯即可。功效：冬瓜味甘淡，性微寒,有利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑，解魚毒、酒毒之功效。《神農本草經》言其「令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。由於冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎病、浮腫病等患者食之，可達到消腫、排泄尿酸而不傷正氣的作用。

葛根粥

原料：葛根粉100克，加入到300毫升沸水中調煮，

做法：當其稠稀適中呈半透明時放7~10粒枸杞子即可。

功效：葛根性涼，氣平，味甘，具解表退熱，生津，透疹，昇陽止瀉之功效。《神農本草經》言其「主消渴，身太熱，嘔吐，諸痹，起陰氣，解諸毒」。現代醫學研究表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素，不但對高血壓、高血脂、糖尿病和心腦血管疾病有一定療效，而且能夠中和代謝尿酸。

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