治療心情焦慮的三種食物堪比藥物

大家都有過心情焦慮的情況吧，如果經常出現焦慮的話一定要引起重視，時間長了會造成心理的一些疾病的發生哦，那麼應該如何緩解緊張的情緒呢，一些食物是可以有效的緩解的哦，那麼是有什麼呢，下面的這些食物是很重要的選擇，一起來看看吧。

1、小米

小米有著安眠藥所無法比擬的鎮靜安眠療效,且安全健康。因此,處於精神緊張、焦慮的人尤其需要補充維生素B1。小米中所含的維生素B1位居所有糧食之首,人們常使用小米熬的粥,可養心安神,有效緩解焦慮癥狀。

2、雞肉

食用適量的雞肉,對緩解焦慮同樣也有好處。這是因為,雞肉中含有一種名為硒的元素,硒元素能使得人體內的大量有害物質得到及時而有效的清除,使大腦免受其害,對腦功能康健有著非常重要的作用,因而能夠起著減輕焦慮、抑鬱和疲倦的功效。雞肉可以補充豐富的微量元素和礦物質，對於促進新陳代謝有好處，而且還可以減少大腦的傷害，對於調理氣血緩解疲勞和焦慮有一定的作用。

3、牡蠣

牡蠣含有硒等營養成分。其中,硒具有調節神經、穩定情緒的作用,而維生素B1也有著不錯的緩解情緒疲乏、緊張等功效。因此,常吃牡蠣,可調節人的整個大腦皮層功能,對心神不安、失眠等有著良好的鎮靜安神功效,進而能夠緩解人的焦慮癥狀。牡蠣可以調節神經功能，對於緩解失眠啊或者是精神狀態不佳等情況有好處，還可以有安神的作用。

關於治療心情焦慮抑鬱的這些食物，大家都知道了吧，可以通過這些食物補充豐富的蛋白質，鈣質，還有維生素碳水化合物，可以說是營養均衡食材。具有健腦益智的作用，對於經常情緒緊張啊或者是心情抑鬱焦慮等情況是有所改善的呢，大家趕緊試試吧。

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