5個簡單的減肚子方法，讓你輕鬆擁有平坦小腹！

想擁有性感迷人的平坦小腹？趕緊學習下面5個減肚子方法吧，既簡單又有效，堅持下去，擁有完美腹部不是問題。

1、設定切實的目標

偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他們一模一樣的平坦腹部。但這並不是讓你放棄鍛煉並一頭扎向零食堆的理由，趕緊為自己量身訂造一個切實可行的目標吧，這是你成功瘦腹的第一步。

2　想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習慣和每天做多少運動。管管嘴巴，多運動，並且制定一個合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯條(超值午餐你懂的)，吃簡單清淡點的蛋白質和蔬果類纖維素類高的食物。

3、時刻端正姿勢

無精打採的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最「肥美」的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來!

4、卷腹

卷腹主要針對腹直肌。基本的卷腹動作是這樣的：仰卧於地上，屈膝，腳步平放於地面上;像仰卧起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地;然後復原。

5貓式拳踢

兩腳併攏，兩臂像機翼般張開，呼氣，抬起右腿向前撐，同時將手臂掃向前方與肩膀平齊，並像貓伸懶腰一樣夾緊。此時有種「肚臍擠向後背」的感覺。呼氣，後背挺直，然後恢復原位。接著重複左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！