夏天喝什麼不發胖？夏季能瘦身的飲品

夏天馬上就要到來了，對於許多愛美的女孩子來說，夏天都是要穿短衣短袖和短裙的。因此，夏季發胖對於大多數女生來說是非常可怕的。然而夏季天氣炎熱，很多人會選擇一些飲料喝來解渴。但是，在許多飲料中其實摻雜了大量的香精和色素，會越喝越胖。那麼，夏天喝什麼不發胖呢？下面就推薦幾款能夠瘦身的健康飲品。夏天也要痩起來哦！

酸梅湯和檸檬水

在夏季喝酸梅湯，絕對是消暑的聖品，並且酸梅湯不僅有消暑的功效，還能瘦身減肥。傳統的酸梅湯主要以烏梅、山楂加水加糖煮制而成。烏梅中含有豐富的多酚類抗氧化物質，這些物質能加速脂質代謝，從而能清除血液內多餘的脂肪，進而有利於控制體重。因此，夏季來份自製酸梅湯絕對是瘦身的佳品。

而夏天喝檸檬水也絕對能夠達到減肥瘦身的效果。因為檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

牛奶和豆漿

讓大多數瘦身者敬而遠之的高脂肪飲品——牛奶和豆漿，其實是減重的極好幫手，它們的鈉含量較低，雖然相對來說蛋白質和脂肪的含量要比粗糧粥要高，卻為我們更好的瘦身提供營養。用豆漿、牛奶做早餐或課間餐，可以有效緩解飢餓感，充足的鈣含量還是幫助我們腸道排泄脂肪的好幫手!

注意：不要把豆漿牛奶當水喝，否則很可能造成全天飲食熱量過量。過多飲用高蛋白飲品也不適合痛風病人，過多的豆漿還會增加腎結石的風險。

白開水

白開水以其含有天然礦物質，零熱量受大家喜愛。如果沒有過多出汗或中暑，喝些涼白開一直是我們日常選擇。需要注意的是：煮開水時壺中沉澱的水溝不一定代表水質差，很可能是因為鈣鎂含量較高，水的硬度大。涼白開還會為您瘦身時補充礦物質哦!

粗糧粥和蔬菜湯

粗糧粥、蔬菜湯往往是我們減肥時填飽肚子的良好選擇，吃慣了精緻白色米面的你可能一時很難接受粗糧粥，但是，俗話說得好，吃的時候很暢快，排便的時候就很不暢快;吃的時候粗糙不暢快，排便時就會很暢快。粗糧粥和蔬菜湯都是富含維生素B族、鉀和膳食纖維的，是腸道通暢的有益助手。

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