8個動作讓他6個月怒減35公斤，他本身就是星爵的現實版！

最近因《銀河護衛隊2》中「星爵」一角色：克里斯·帕拉特，再次爆紅！曾經在無數電影里打醬油的他，也從此躋身好萊塢一線男星，更是片約不斷。但是付出和收穫總是成正比的，為了贏得「星爵」這個角色，他半年狂減70斤，硬是從一個被妻子寵溺無度的大胖子，變成了顏好身材棒的大英雄！

載歌載舞地賣著萌，順帶著小夥伴拯救了整個銀河系，簡單盡興地展現了漫畫帶來的最大樂趣。帕拉特自己本身就是星爵的翻版，是最不像英雄的"英雄"，在真實的世界中演繹了比電影中更精彩的逆襲人生。

說到帕拉特的胖起之路，就不得不提他那漂亮又幽默的妻子——安娜·法瑞絲。法瑞絲是一名喜劇演員，演過一些流行美劇和電影，成名也比帕拉特要早。因為在老婆大人的精湛廚藝和悉心的照料下，帕拉特徹底放飛自我，走上了越來越胖的道路，甚至在2009年的美劇《公園與休憩》里成為常駐演員，本色出演一個屌絲又搞笑的胖子。

都以為他只是搭配爆米花與可樂的搞笑幽默的代表，可是誰也沒有想到的是，這傢伙居然當上了所有男演員都夢寐以求的漫威英雄——星爵！為了這個角色，這個36歲的男人從一塊肥肉練到八塊腹肌。

他的私人教練說："帕拉特是那種從來不需要去催促的人，我甚至還要提醒他停下來慢慢進行。"連續6個月，每天至少4個小時的運動，瘋狂減重 35 公斤，讓"腹肌""人魚線"這些詞兒又回到了這個逆襲般男人的身上。

練腹肌一定要練得全面，現在有很多的教程都是以卷腹、舉腿為主，練的主要是腹直肌。訓練一段時間後發現確實有腹肌的雛形，但是腹部兩側，腰上還是有蠻多贅肉，這時候我們就需要加入一份訓練斜腹肌的計劃了。

今天Wills就給大家分享8個全新的腹肌訓練動作，利用一副啞鈴，站著拯救你的腹斜肌。8個動作，每個動作做40秒，休息20秒。（男女通用）