減肥期間的早餐必備，讓你月瘦十斤以上！
減肥的關鍵就是在於管住自己的嘴，但是這不是要你去刻意節食，而是選擇對的食物，對的攝取量，好好管理自己的身材，早餐是極為重要的，如果你妄想不吃早飯就能瘦下去，那不僅得不到效果，還會導致腸胃出毛病，很多瘦下去的人都一定會好好吃早餐，想知道他們都吃些什麼嗎？
1.全麥麵包是首選，很多減肥的人都知道，這個沒有過多油份和糖分，而且能提供足夠的碳水化合物，給人帶來的飽腹感也是極強的，早上如果吃這個，還能給人最充足的精力，現在已經成為眾多上班族的喜愛。
2.也有人在早晨選擇只喝牛奶的，不過建議在喝牛奶之前先喝一杯溫熱的清水，給腸胃先清洗一下，緩和緩和更舒適，免得空腹喝牛奶容易造成腹瀉，而且減肥期間最好選擇高鈣低脂的牛奶，能大大減少卡路里。
3.還有人喜歡在早上喝一杯茶，提神醒腦很不錯，而且茶裡面含有很多茶多酚成分，有助於身體的新陳代謝，也是對身體很好的抗氧化劑，不過也要提前先喝一杯清水哦，茶也不要泡的太濃了。
4.早上吃香蕉不知道有沒有人試過，這不僅是早晨補充能量的最佳選擇，而且裡面的纖維素和鉀，保證身體的健康，還能防止肌肉痙攣，還能有燃燒脂肪的作用，切記也不要空腹直接吃。
其實適合減肥的早餐有很多，還有人會在早上煮一些青菜吃，健康營養又能補充維生素，也是綠色環保的早餐，如果你早上真的沒有太多時間去準備，那麼可以試試代餐產品來作為早餐，熱量低還飽腹，最主要的簡單方便的就能瘦身哦！
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