始終保持收腹挺胸，腰部用力，臀部緊張，5-8組/天是一個很適宜的運動量！
始終保持收腹挺胸，腰部用力，臀部緊張，5-8組/天是一個很適宜的運動量。運動是減肥過程中最佳的燃脂方法，但是運動減肥關鍵在於要長期的堅持。
一個做運動感覺很無聊也堅持不下去？試試和你的另一半來個溫馨愉快的情侶瘦身操吧，也不失為一個絕佳的選擇。站姿準備，如圖吸氣挺胸，提左腿，右手五指張開從體側向上伸展，左手曲肘置於胯間。
左腿放下向右前方邁出一步，將身體重心置於左腿，右腳尖墊起。甩頭，左臂體側伸展，與地面水平，眼睛注視指尖方向，右手五指張開曲肘置於胯上。
挪重心，右腿向左前邁出，左腳尖墊起，手臂前後伸展，雙手五指張開。注意雙肩盡量與地面保持水平，雙眼平視前方。
雙腳水平打開，略比肩寬，雙手握拳，扭腰，雙臂置於身體前後兩側，同時，右臂曲肘，左臂伸直。堅持2秒後恢復站姿。
※男人腰不行，一切等於0！4個動作加強你的腰部力量
※3個腰部小動作，強化腹部線條，收緊腹部肌肉！
※身上不是很胖，但脂肪都在腰部，堅持做到3多4少，減掉腰部贅肉
※練好這4個動作，手臂、腿部、臀部和腰部核心的多餘脂肪再也不用煩惱！
※這4個動作，讓你瘦腿的同時，還能減掉腰部的贅肉，擁有好身材！
※每天做幾個拉伸腰部的動作，對你的腰好一點~
※年紀輕輕肚皮凸一塊？5個動作在家練腹部、腰部，30天超緊實！
※硬拉怕傷腰，是因為核心沒收緊，硬拉保護腰部有4個技巧
※還在想如何練腰部力量？每天短短10分鐘，給你一個健碩的腰腹
※腰痛、腰部不適、腰肌勞損，只需這一個小動作！
※不可忽視的腰力鍛煉！4個動作強健腰力，增強腰部的力量
※不可忽視的腰力鍛煉：4個動作強健腰力，增強腰部的力量
※如何甩掉腰部贅肉，5個瑜伽動作，輕鬆擁有小蠻腰
※腰部贅肉如何減掉？五個腰腹動作，分別堅持35秒，讓你露出腹肌！
※9個簡單的拉伸動作，緩解肩椎、腰部酸痛現象，讓你運動後更舒適
※由於腰部的肌肉，韌帶軟弱無力，穩定性較差，瑜伽是最好的選擇！
※每天10分鐘，放鬆腰部，拉伸韌帶，增強腰背肌，糾正腰椎生理曲度
※腰椎間盤突：腰部固定，給腰一個支撐，就會改變！
※多少人的好身材，被腰部贅肉「破壞」了，5個動作把它抹平
※每天做這兩個動作，讓你的腰部一直保持年輕活力狀態