那些年只會讓你越來越胖的減肥方式，99%的人第一條就中了 ！

減肥，是每個女人說不盡的話題

「早上量體重，我又胖了！」

「太好了，我比昨天輕了0.1斤！」

或許，你不胖，想追求更完美的身材；

或許，你很胖，想避開世俗厭惡的眼光。

不管你是哪種類型，總有一個階段嚷嚷著「我要減肥」！

絕食

運動

減肥藥

減肥無外乎就是這三種方式，可是真的管用了嗎？接下來，我們就要818那些年讓你越來越胖的減肥方式。

1

過度節食

不吃飯，絕食，這是女孩們最常見的減肥方法。但是人每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，才能防止新陳代謝降低、內分泌紊亂。過度節食是會減掉熱量，然而當你經常靠挨餓，攝取熱量嚴重不足，導致營養不良，新陳代謝也會減慢，反而沒有瘦身效果。

2

少睡瘦身

有人說少睡覺就能減掉贅肉。對此研究人員做了實驗：讓一組健康人士每晚的睡眠時間減少為4-7小時，以6天為一個周期，結果過剩的胰島素使體內脂肪的貯藏量增加了。可見，少睡瘦身毫無道理。

3

少喝水

「我喝水都會長胖，所以我不喝水了。「這是錯誤的。如果你想減肥，水是必不可少的，我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都是通過水排出體外的。

4

辣椒減肥

有研究證明紅辣椒中含有一種名為capsaicin的成分能夠幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝；又有研究表明日韓女性中肥胖率較低是和她們長期食用辣椒泡菜有關；更因為辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。

事實上，並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強的辣椒，過量食用會影響胃部機能，有胃痛身子胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙，甚至出現暗瘡。

5

只吃蔬菜水果

很多人相信只吃蔬菜水果，熱量低又營養。蔬菜水果的熱量是不高，但不容易產生「飽」的感覺，不知不覺就吃多了，把胃口撐大了；一旦停止以蔬菜水果為主食，變大的胃口……另外只吃蔬菜水果也會導致營養失衡。

6

30分鐘慢跑

長期堅持高強度的訓練，不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多，所以每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。

但是研究表明，慢跑雖然可以達到有氧鍛煉的目的，但對減肥收效甚微。而且只有運動持續時間在大約40分鐘以後，人體內的脂肪才會被動員起來與糖原一起功能，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。

以上錯誤的減肥方式你是不是也遇到過？

其實，減肥要對症下藥，每個人的肥胖原因各不相同，對這個人管用的方法，對自己未必有成效。減肥要剋制自己的食量，另外，適當的運動也是要有的。

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