吃的太多後如何讓自己不發胖

在周末休息，或者下班後的休息時間裡，總是會有和朋友的聚餐、酒會等，一不留神，就會吃的很多，慢慢堆積後就會變胖。但是吃了超量的東西後不會馬上變成脂肪。吃了之後我們做些簡單的身體恢復，可以幫助避免堆積脂肪。

一日三餐

因為在休息中，可能會因為一些事情把正常吃飯的時間耽誤了，導致一天吃一餐或者好幾餐。這樣容易擾亂身體正常的秩序，導致攝入量大增，影響正常的平衡，最後堆積脂肪。無論是休息還是正常工作，在吃了過多的食物後，都要正常的食用一日三餐，盡量的吃少些，多吃蔬菜等幫助消化食物。

堅決不吃零食

零食的卡路里非常高。如果肚子餓了，多喝些溫熱的水，或者低糖低脂的酸奶。

飲料全部換成白水

飲料的熱量非常高，本來是為了調節自己吃太多的身體，如果再喝飲料會給身體帶來更多的負擔。更加的堆積脂肪。

暴飲暴食後持續一周的減肥飲食

所謂的減肥飲食，是避免大量高脂肪高碳水化合物的食物，要營養均衡的吃些高蛋白質高食物纖維的食物。幫助腸胃運動，排出體內堆積的廢物。

增加運動

吃太多的東西，身體內會吸收很多的熱量，為了消費卡路里，在日常生活中要適量的運動。比如，少坐電梯，公共汽車上多站一會等。平常的生活中多活動一點點，心情和體型都會有變化。

把身體上的脂肪減掉是件不容易的事，但是暴飲暴食後趕緊給身體做個恢復，可以避免身體堆積脂肪。發現自己最近生活中吃的太多，趕緊對自己進行一周時間的調整，可能就不會胖哦。