吃了這麼多年的米飯，才知道米飯中加點它，越吃越瘦，簡單又健康！
米飯是中國南方地區的主食，具有補中益氣、健脾養胃、和五臟通血脈的功效，被稱為「五穀之首」。但很多人認為米飯是致胖的罪魁禍首，其實完全不用怕，煮米飯的時候加一物，不僅營養翻倍，還能越吃越瘦,具有排毒、降血脂的作用。
1、糙米
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯裡面。
2、燕麥
在煮米飯的時候放入燕麥、大麥會有很好的瘦身功效呢，要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質，他們都是可溶於性的膳食纖維，延緩消化速度。
3、雜豆
雜豆血糖指數低，澱粉含量少，蛋白質含量高。最重要的是吃豆特別頂餓，在節食減肥期間，在主食里加點雜豆是非常明智的，能做到減熱量而不減飽腹感。
4、紅薯
紅薯中含有較高的澱粉和膳食纖維素，可以增加飽腹感，促進胃腸道的蠕動，使體內的垃圾排出體外，能夠預防便秘、結腸癌的發生，有助於減肥。
5、山藥
山藥有「神仙之食」的美譽，營養豐富不含有脂肪，含有的黏蛋白能夠預防心血管系統的脂肪沉積，保護動脈血管，不僅能防止動脈硬化的發生，並且可以使皮下脂肪減少，避免肥胖。
看到這裡，友們也許明白了，只要做米飯中適當加一些富含膳食纖維的食物，就可以幫助我們減肥。想想做到也不難，同時也為單調的米飯增加了點色彩，友們覺得呢？
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