身邊這些食物都能減肥，每樣不超過10塊錢！

要減肥的人

一天吃東西就要有規律

所謂，

皇帝的早餐

大臣的中餐

叫花子的晚餐

OK！

能堅持看到這~

證明寶寶們的減肥決心很堅定

那麼

小編要送乾貨啦

一起來看看

全球十大減肥食物排行榜

↓↓↓

越吃越瘦第一名：

麥子

麥子是優質的蛋白鹼性食物，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉平均20%），品質相當於奶粉和肉類不可小覷。

麥子富含多種氨基酸，礦物質營養含量極高；富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽鹼、甜菜鹼、葉酸等多種有益化合物；低脂、低熱量、低糖。

而且，

蛋白質可以激發胃飢餓素的釋放，來告訴我們的大腦「我很飽」。

越吃越瘦第二名：

雞蛋

很多明星總是吵吵著不敢吃飯

但是見到雞蛋

絕對會放心大膽的吃起來~

如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。

早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以觸髮帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。

越吃越瘦第三名：

魚肉

魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！真是可以吃飽的好食物！

生魚片可以最大限度的保存魚肉中的營養哦，並且促進脂肪燃燒，利於瘦身。

越吃越瘦第四名：

土豆

土豆的高澱粉含量

常常被減肥者認為是惡魔

其實這是一個誤會

無論是烤還是煮，土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。相比於同樣數量的澱粉，土豆能帶來更多的營養和飽足感。

越吃越瘦第五名：

菠菜

瑞典研究人員發現

綠葉類細胞膜促進體重降了43%

抑制了95%的食慾

菠菜不僅能滿足纖維素的補充，還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質，對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助，可以控制暴飲暴食。

越吃越瘦第六名：

海帶

海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。

另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦~

越吃越瘦第七名：

菌菇

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒。

它更是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。

越吃越瘦第八名：

豆芽

綠豆芽與韭菜同炒

可防治便秘

綠豆在經過發芽後，維生素c可達到綠豆原含量的7倍。

豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。

越吃越瘦第九名：

蘋果

蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果可以控制食慾，促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。

還能阻止癌細胞發展，蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

越吃越瘦第十名：

辣椒

辣椒中富含辣椒素，辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定了人體內脂肪消耗的快慢。

辣椒素通過刺激交感神經，還使腎上腺素水平增加，加速人體新陳代謝，增強脂肪細胞的燃燒和分解，從而達到減肥的目的。

人生其實有無限可能

去工作，去遠行

去減肥去遇見更好的自己……

不管怎麼

總不該過度節食

選擇利於減肥的食物

也許不能短時間獲得成效

可堅持下來

結果就會不一樣

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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