假期結束的猝不及防，可我的節後綜合症誰來給治？

上周做新家直播的時候，連朋友看到我和老楊同框都不禁感嘆——你們怎麼有種離散多年的夫妻重聚的感人勁兒！我今年真的是一直在飛來飛去，衣帽間幾個癱在地上的箱子幾乎沒有合起來過。所以好不容易遇到這樣一個公休假，除了呆在家裡真的哪也不想去了。

這幾天困了睡，醒來看看美劇和電影，敲字寫文章變成了我唯一的運動。

今天是五一「小長假」的最後一天了（硬加雙引號因為真的太短小了！！！），無論是在家躺豬還是出門暴走，是不是都有一種猝不及防就要結束的感覺？三天的假期最殘酷了，剛把自己切換到休息模式就要準備心理重建了啊啊啊。真想把這個假期複製粘貼再複製再粘貼！！

想想出門狂high的各位就有點心疼，伴著遊玩還沒消退的快感和即將到來的上班壓迫感準備開工，是不是很煩躁呢？那麼恭喜你，你也成功獲得「節後綜合症」技能（並沒有很開心……）。

但這還只是個開始，接下來的幾天，你可能還會出現以下癥狀：

退潮抑鬱症

假期旅遊或者放鬆的時候玩得太high，一旦開始上班，就會覺得自己工作起來很沒精神很沮喪。

旅遊後遺症

旅途中過於勞累加上吃睡不規律，會讓免疫力下降，就會出現一些「上火」癥狀，皮膚狀況也變得不穩定。

過節胖三斤

假期如果是在家休息，會一刻不停地吃零食和主食，免不了吃到充氣。

睡眠紊亂

由於旅行時差或者作息問題，你已經變成晚上睡不著，早上醒不來的起床困難大戶了。

不想上班

每天在辦公室里都覺得自己很累，無法集中精力，很難進入工作狀態。

因為我本身經常犯病，所以在長期抗戰的經驗中總結出一套快速對抗「節後綜合症」的好方法。我想，對抗節後焦慮就像其他很多事情一樣，既然沒辦法改變，不如躺下來好好享受！

對於低落的情緒

你可以

泡個香香的精油浴

每天晚上回家或旅行回來，能泡上一個香香的澡真的是幸福感爆表。搬家有浴缸之後，不管多累，我都要找時間泡澡。現在泡澡似乎都變成了一種儀式，好像只有在浴缸里睡著（經常發生），才能讓我褪去身上的疲憊。

而在所有的產品里我最愛用的就是精油類沐浴品，因為真的最能讓人放鬆，無法自拔。所以長途旅行回家的你，一個精油浴可是必不可少的哦。

選擇類型

但在精油產品的選擇上是有還是有一定門道的，雖然這個香那個香聽起來感覺差不多，但其實不同的花香類型，提取出的物質也不同，所以效果差別其實還蠻大的。

薰衣草精油

消除疲勞、鬆弛神經從而促進深度睡眠。所以「催眠」才是薰衣草最主要的功效。這就是為什麼很多睡眠產品里總是愛加入薰衣草的成分。

洋甘菊精油

可以舒緩不同原因帶來的焦慮、緊張、憤怒以及恐懼等波動比較大的負面情緒，能使人放鬆、平靜下來。再加上洋甘菊的味道本來就特別清新自然，聞一聞就好了一大半。

馬郁蘭精油

馬郁蘭精油不常見，但也可能跟它的功效相關。因為這款是用來緩解疼痛的，不管是對肌肉疼痛還是經期疼痛，馬郁蘭的效果都很顯著。

迷迭香精油

跟薰衣草相反，這類香型是可以改善嗜睡、滯悶的情緒問題。說白了，你如果特別沒精神，總想睡覺的話，你可能需要來幾滴這個。

除了這幾類香型，市面上還有很多類型的精油。但在我用的大多數沐浴產品中，這些最常見，也最有效。所以在選擇純精油或者精油類沐浴產品的時候，一定要根據自己的需求，先從香型下手。

使 用 方 法

其實精油浴分很多種，有用單方精油的，也有用沐浴精油的。我就是直接用沐浴精油，效果不比單方精油差。

泡澡：我用的沐浴精油，每次泡澡的時候，我都只往浴缸里倒一小瓶蓋就夠了，倒太多會覺得有點太香。所以就算是瓶身小也能用很久。但如果是單方精油，你只需要在浴缸中滴入5、6滴就行，然後一定要用手攪一下，不然精油只會浮在表面。

淋浴：其實正常來說，淋浴前後都要塗一遍精油，才能起到精油浴的作用。但我不想光溜溜的塗滿一身油瞎晃，所以只會在沖涼後再塗抹，起到滋潤皮膚的作用。

平時：精油是一個用途很廣泛的東西，就算不是洗澡，平時你也可以用，因為味道很好聞，可以塗抹在耳後或者脈搏處能讓你隨時放鬆精神。

使 用 感 受

像我用的沐浴精油有種杜松的香氣，只要聞一聞疲憊感就被治癒了大半！選對了精油類型真的有助睡眠和精神舒緩的作用，每次用它躺在浴缸里都有放鬆的感覺，然後……我就睡著了……

而且大部分精油的潤膚功效也是亮點，我是有試過幾次，我這種干皮感覺比潤膚乳什麼的有用多了。而且精油的香味會在身上持續很久，睡覺的時候都能聞到，每次用完都會很快進入睡眠狀態，整個人超級放鬆也很放空。

對於上火長痘

你需要

認真敷個面膜

我見過很多女生都把敷面膜當做護膚任務，其實完全應該是護膚享受啊！！特別是在假期沿途奔波，又曬又缺水的情況下，每次皮膚都會爆出幾個不爭氣的痘——所以特別需要用一款能迅速補水的強效面膜來好好犒勞一下自己了。

在強效補水面膜里，最近深得我寵愛的是雅詩蘭黛的Advanced Night Repair 面膜。因為面膜這種東西是否好用大家皮膚情況不同差異太大，所以我還是重點跟你們講一下這款我身邊幾個同事都有常年回購的面膜。

這個面膜我之前就給你們推過啦，是我會回購的類型。（傳說中）修復能力和補水力都很強。所以假期結束回到乾燥大北京的第一天晚上，泡完澡之後記得來上一貼。

這款面膜里的精華成分是很濃厚的小棕瓶精華液，所以保濕效果完全不用懷疑。比較有趣的是面膜的雙膜設計，貼近臉部的是常見的面膜，又加固了一層銀箔外膜。

使 用 方 法

這個面膜是上下臉分開的兩片裝，因為有加熱的原理所以只要敷十分鐘就能吸收得很好了。在敷的時候要先貼緊上片，再貼合下片。也正因為上下臉分開，所以這個面膜的貼合度很高。要知道我的臉能找到能貼合緊的面膜是有多難……

使 用 感 受

因為外膜自帶發熱功能，每次用的時候都會覺得臉熱熱的，很舒服，人自然也就放鬆下來了。所以我都要求自己放空，來一個10分鐘舒緩的間隙。

但這款面膜最讓我驚艷的一點反而不是補水，而是鎖水。有一次我敷著面膜太困睡著了，第二天起來才摘掉（真的很不應該……）

本來認為經過一夜蒸發臉肯定干透了，結果摘下面膜臉還是軟軟的，很糯很潤。所以我一直說，敷面膜不要看即時效果，更重要的是第二天的皮膚狀態有沒有保持哦。

N o t e s

這個面膜的精華成分蠻高的了，所以使用後千萬別急著再塗抹其它護膚品，要先把精華輕輕拍打至完全吸收後再上面霜，不然第二天很容易搓泥。

如果你在準備回程的路上，就可以去日上免稅店買一盒，現在日上有獨家發售的Advanced Night Repair面膜限量套裝，應該是買20片送一瓶潔面，蠻划算的。而且在日上買完回到家就能直接急救敷臉啦！

對於過節胖三斤

你可能需要一個

美容儀來「消腫」

其實對於過節胖三斤這種事不管你是呆在家裡還是外出旅遊都避免不了，因為胡吃海塞才是我們好好旅行的首要任務啊！那些長到身上的肉無法快速甩掉，但至少有一些可以用來急救和護理的小工具：

選擇類型

但其實現在市面上美容儀類型越來越多，而且很多都混雜著不同的功能。嫂提醒大家一句，不要覺得這款功能多就買。功能多的美容儀，往往是哪個功能都有效，但有效得都不明顯。所以選擇美容儀，不要看它都有什麼功能，而要看它主打什麼功能。

清潔

很多時候，單靠平日的清潔總覺得不到位，包括殘留化妝品、閉口、黑頭、白頭這些問題。所以比較直接的是通過清潔類美容儀，通過微震動或者電流導出的方式，利用電壓刺激導出皮膚里的髒東西。

緊緻皮膚，促進新陳代謝

現在大部分的美容儀其實都在主打消除皺紋、緊緻皮膚，促進細胞再生、加快新陳代謝這類功能。一般來說的原理都是通過超聲波使皮膚產生高能量運動，達到收縮皮膚的作用。這也是為什麼我說美容儀可以幫我們「消腫」的原因。

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祛斑、去痘印

這類美容儀一般都是通過強光照射來從臉部深處消除一些疤痕或者瑕疵。

補水

補水類美容儀一般是要配合補水產品使用的，讓皮膚深層處也能被滋養到。原理一般是通過超聲波或電流作用，將補水產品導入到皮膚深處。所以很多人用完這類產品以後還覺得干，其實不是你皮膚干而是它的吸收更強力了，要趁機多補水才是！

使 用 感 受

其實用美容儀是比貼面膜更難堅持的事，我覺得不能看一次的效果。有時候一次效果真的有用，但長期卻不一定有更多驚喜。所以如果你想用美容儀護膚，就要做好打持久戰的準備。

我皮膚總的來說沒什麼大問題，就是比較干，睡眠不足的時候臉色會比較黃，臉也會腫。其實一開始我有一搭沒一搭用這些儀器的時候，自己照鏡子也沒覺得皮膚狀況有所改善。但有時候如果能堅持集中用一段時間，從照片或視頻中整個臉部變緊繃和被提升的效果反而會看的比較明顯了。

至於睡眠紊亂

你可能需要

做點有助睡眠的事

以前睡眠對我來說從來不是問題，幾乎從未沒失眠過。因為日常工作強度比較高，幾乎碰到枕頭就會睡著。但進入假期狀態後，反而因為緊繃的精神放鬆了一些而有點難以入眠。

以前看到身邊很多朋友睡覺前總會很隆重的噴助眠產品、戴眼罩耳塞，都會覺得有點太！愛！演！但自己難以入眠時才發現，有這些好看又溫柔的小工具加持的睡眠，好像確實變得更香了一些呢。

睡眠噴霧是助眠類產品中最方便也最有效的，但不同品牌睡眠噴霧的效果也是天差地別，所以在選擇上嫂還是有幾點需要囑咐你們的：

香型

不管櫃姐怎麼跟你推銷，記住一定要選擇薰衣草類的香型。因為其實別的花類也可以治療睡眠，但只有薰衣草是效果最佳的。而且不止可以幫助你入睡，還能起到深度睡眠的作用。要知道睡眠質量不好可是比失眠還要折磨人。

品牌類別

在這種有「治癒」功能的產品上，一定要選擇本家是專註做精油護理的品牌。因為精油類品牌的產品不止會更專業，而且在成分上也更安全，都是天然成分。畢竟是貼近我們自己使用的東西，如果只顧管用，裡面加了其他有副作用的成分，可就真的得不償失了。

使 用 方 法

助眠噴霧使用起來很神奇，注意！不是用來噴你的，而是用來噴枕頭的。但我用的時候怕效果不夠，會在被套上也噴噴。不管是枕套還是被套噴兩下就OK了，噴多了味道會變重，容易打噴嚏，反而不好入睡。

使 用 感 受

我選了一款噴霧就是薰衣草成分的，所以會有一股淡淡的薰衣草味。公正講，會比以前更快入眠，而且睡得更沉，最重要的是不容易做夢，這點真的有些神奇。

因為我以前特愛做夢，但一旦用了這個就睡的很平穩，一覺起來也不會覺得累，就算睡的很少也覺得休息得不錯。

N o t e s

但我發現這個也因人而異，之前我推薦給我另一個朋友，她說用了這個她失眠更嚴重了，所以一定不能把這個當作救命稻草，只能算輔助工具吧。

對於不想上班

你可以讓工作環境有

超級放鬆的味道

我的家裡和辦公室平時都會擺放不少香薰蠟燭，在辦公室聞到和家裡一樣的味道會覺得親切很多。在辦公室經常會不方便點燃香薰，但現在很多工藝精良的香薰不點燃的味道也足夠好聞了。所以每天早上聞著幽幽的香味醒神，又在辦公桌上嗅到了一樣的味道，整個人都精神了很多呢！

香 味

跟精油一樣，市面上香薰類型千奇百怪。但真正好聞而且又能給工作帶來正面影響的卻不多。所以跟你們推薦幾種適合辦公的香型，可以讓你儘快擺脫陰霾的心情。

香脂冷杉

香脂冷杉本身就是一種芳療植物，這類杉樹本身沒什麼味道，但從樹脂里提取出的香料成分就會帶有一種淡淡的清新味，感覺像是走進一片杉樹林一樣，非常的自然。不過也正因為這樣，這款香型有讓人振奮的效果，頭腦瞬間會變得清醒，讓你更好地投入到工作中。

葡萄柚

葡萄柚屬於柑橘類植物，也就是說你平時買的帶有橙花香的香薰很多都是含有了葡萄柚的成分。這類香型是從葡萄柚的果皮中提取出來的，我一直就很喜歡這類的香味，因為在香香的同時又不會很濃，而且味道一點也不甜不膩。這個味道可以激勵你的情緒並且緩和壓力及沮喪，如果你還是沒有畫面感，不如就想一下聞橘子皮的感覺，是不是一下就精神了。

薄荷

要說提神怎麼能不提薄荷，但其實現在市面上真正的薄荷香薰幾乎沒有，因為你想想也知道，肯定很刺鼻。但很多品牌會巧妙地將薄荷作為主要成分搭配其他花香搭配起來，但就算那樣，你還是能一下聞出很重的薄荷味。這類香薰放在辦公室里不僅可以提神，還能緩解因為精神壓力帶來的頭疼及噁心。感覺就像點了風油精一樣酸爽！

檀香

除了橙花的香氣，檀香也是我的最愛之一。一般比較好的檀香都是從印度樹齡30年以上的老樹的樹芯提取出來的，所以味道更濃厚卻不膩人。而檀香雖然沒有像上面幾款提神的功效，但絕對有助於舒緩抑鬱、不安的情緒。讓剛開始上班的你對工作的緊張和焦慮一下消失。這也是為什麼在佛堂里或者練瑜伽冥想的時候很喜歡用檀香，因為既可以讓你集中精力，又能消除緊張的心情。

香 薰 類 型

香薰蠟燭

藤條香薰其實我是不介意放置在辦公室的，擴散的味道太濃。而香薰蠟燭的味道相對悠然一些，也不會擴散到很遠，放在自己辦公桌前也有隻有自己聞得到的私家香味。

香薰精油

香薰精油一般是要配合香薰燈使用，在上面放上精油，下面通過蠟燭燃燒，加熱讓味道擴散出去。但跟香薰蠟燭一樣，我更喜歡在家裡用，更有意境，畢竟用起香薰燈總有種私密的感覺。

擴散香薰

擴散式香薰現在還不是特別普及，但很多品牌都出了香薰擴散器。所以擴散式香薰成了我這幾年的真愛，因為相對於別的款，它會把味道擴散到更遠，但又不會很濃郁，總是淡淡的很好聞。最重要的是擴散器很環保，一般你只需要換掉內芯就好了，不用像其他產品一樣整個扔掉。

完成這些「心理建設」之後，你就可以安心睡個好覺明天精神抖擻地去上班了（一個小老闆的心聲哈哈哈）。就算想起來要復工還是會有些小情緒，但至少我們的精神狀態不會出賣我們。

無論你有多工作狂，假期都會公平地給所有人幾天任性放空的機會，讓我們打點和調理好自己再重新上路。所以無論你是在外玩著還是在家睡著，都不要糾結時間太短，安心並認真享受你最後一天的假期吧！

沒看夠？這裡一定有你不知道的！

本文部分圖片來源於網路

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