飲食對生育的影響大嗎？

日常飲食對生育的影響其實不大

雖然我們一直說，健康的生活方式和合理的飲食攝入有助於提高男女的繁殖力，但是，到目前為止，還缺乏這方面的明確研究證據。

也就是說，不管你怎麼吃，對於能否懷孕或者生男生女，都沒有什麼影響。素食主義者、低脂肪飲食、抗氧化食物或者富含維生素的飲食，統統都一樣。

也有很多人問我，備孕時或者懷孕後是不是不能吃辣的，那樣會影響懷孕或者引起流產？

恩哥笑笑就一句話：四川人都不要生小孩了嗎……

對吸煙：say no！

吸煙的影響大多數人已經比較認可了。

的確，很多研究發現，吸煙對生育力有不利的影響。比如說吸煙者比不吸煙女性更容易不孕。另外，吸煙還會加速卵泡的耗竭，使得絕經時間提前，容易提前衰老。

對男性而言，吸煙者精子數量和活力會降低，形態異常比例也明顯增加。所以啊，吸煙多了可能會讓你變得「不行」哦，男同志要慎重考慮，儘快戒煙！

酒精的影響不都像你想像的那樣

很多時候，我們可能會認為飲酒對生育是不利的。

然而，恰恰在丹麥，一項研究（也有近3萬名女性）結果發現，喝葡萄酒的女性比不喝者更容易受孕。所以，假如我們殺到丹麥去，邊吃生蚝，邊喝葡萄酒，不是很快就頂著大肚子回國來嘛。

當然，還有不少研究認為，喝酒對於受孕沒有什麼影響。

不過，備孕時，最好不要大量喝酒，比如每天不超過2杯，每杯的酒精含量不超過10g。如果根據酒精度（8%-12%）來計算，每天喝葡萄酒最多不超過200ml左右。說實話，200ml其實已經不少了……

懷上之後，最好都戒酒。因為酒精對胎兒的發育是有負面影響的，而且目前沒有孕期可以喝酒的安全標準。所以啊，有了之後，就戒了吧。不過這條禁令不針對男性。

咖啡能喝嗎？

喝吧！

你一天能喝多少杯呢？1杯還是2杯？備孕或者懷孕期間都是不要緊的，對男性的精子也沒有什麼影響。

但是，如果每天3杯會怎樣？流產率會增加，不過如果順利出生，那麼和其他小孩沒有什麼大的差別。

假如，每天喝到5杯！告訴你吧，這麼大量攝入咖啡因，會不孕的，生育力會受到影響。

所以啊，常規1-2杯咖啡，沒有問題。再多的時候，就得好好想一想了。

備孕期間有些東西要多吃

還有一些食物在備孕期間要多吃點，雖然它們不會提高你的受孕成功率，但是對胎兒來說，是有好處的。

備孕期間，葉酸要吃起來，每天400mg，可以提高體內的儲備量，有效減少胎兒的神經管畸形，比如脊柱裂。而且男女都可以吃，男的吃葉酸會提高精子的質量。

如果有貧血，補充鐵劑也是需要的。鈣劑的補充因人而異，不過一般認為，中孕期以後是建議補充的，而且有利於預防妊娠高血壓疾病的發生。

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