產後瘦腰，試試這樣做，如何恢復小蠻腰

如何恢復小蠻腰

寶寶生出來了，體重也減少了，可腰腹部一圈圈的贅肉卻怎麼也甩不掉？N個小妙招精準瘦腰腹，讓你以最快的速度告別游泳圈。

產後瘦腰，試試這樣做

1.及時使用束腹帶

產後及時使用束腹帶。順產當天就可以使用，剖腹產等傷口癒合後使用。腰帶式束腹帶幫助收腹，而內褲式的還有提臀的作用。只要不長期使用，沒什麼副作用。

2.局部纖體霜+按摩

各大品牌都有局部纖體霜，可除去腰腹部堆積的脂肪，建議浴後使用，並配合按摩：腹部要以整個手掌往同一個方向打圈，而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩，按摩時稍稍用力。

3.肚皮舞+呼啦圈

可以多做一些有氧運動，比如慢跑、轉呼啦圈、跳肚皮舞，注意要先熱身。

4.多吃粗瘦腰腹

多食粗纖維食物，如芹菜、韭菜、菠菜、藕、蘋果等，多飲普洱茶，同時要遠離那些高澱粉、糖分、脂肪的食物。

5.妙用粗鹽瘦身

在手掌上撒一大匙粗鹽，抹在腹部上，按照順時針按摩，10分鐘後用保鮮膜把腹部包起來，30分鐘後再打開，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，或者按摩後再衝掉。

寶媽私家瘦腰妙招分享

寶媽：仰卧起坐+有氧運動

寶媽每天早晚堅持做30個仰卧起坐，後來又加了跳繩這項有氧運動，在地毯上跳，樓下說聲音不大，陽台也可以，有空就跳100下，睡前還會去小區花園裡慢跑幾圈，很慶幸有老公陪著。

寶媽：養成一項能堅持的運動

寶媽一直有游泳習慣。決定減肥後，寶媽每天晚飯後先帶孩子玩上一個小時，休息一下，就去小區游泳館游上十幾圈，因為就在小區樓下，所以很好堅持。

寶媽：調整氣息法

從一個女明星媽媽那兒偷學來的。方法很簡單：吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，一直吸氣，直到實在吸不動為止；然後屏住呼吸4秒鐘；再用8秒的時間緩緩地將氣吐出。每天多練，堅持才有效果。

寶媽：就是做家務

寶媽閨蜜都驚訝，我體形怎麼恢復得跟孕前一樣，完全看不出生過孩子，到底有什麼秘密。真沒有，就是每天都做家務，拖地擦傢具洗碗買菜，什麼都做，累了就歇歇。寶媽愛乾淨，寶寶外婆有點粗枝大葉，寶媽就自己來，不知不覺就這樣了。

寶媽說：瘦身要遵循健康原則

美媽們生完寶寶都希望可以恢復生育前的姣好身材，可是，都要遵循健康瘦身的原則，制定科學合理的恢復計劃。合理的飲食+科學的運動才是瘦身的關鍵，新媽媽切不可急於求成。

育兒哲理：

健康是智慧的條件，是愉快的標誌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！