喝冷飲會「宮寒」？伊能靜老師您能靠譜點嗎？！

前兩天，我們口袋育兒在新浪微博，發現明星伊能靜寫給大家一篇「養生守則」，1萬多人轉發，5萬多人點贊！但是看了她寫的守則第一條，就無語了。如下截圖：

（截圖來自新浪微博@伊能靜）

伊能靜的微博，很多人轉發點贊，這說明大家信這些「冷飲導致宮寒」的說法。那今天我們就專門辟這個謠：

1｜冷飲

不能吃冷飲、也包括冰冷的食物，主要來源於中醫的觀念。中醫認為人體的腸胃喜溫不喜涼，而冷飲冷食帶有寒氣，寒氣入體之後會削弱自身的陽氣，引起身體功能弱化；特別是腸胃「寒濕」，就會造成食欲不振、腹瀉等等問題。

對這套中醫的說法，我們先暫時放在一邊。如果用科學的角度來看，人喝了冷飲或吃了冰冷的食物，到底好不好呢？答案是：沒有強有力的證據，支持冷飲有利或有害。事實上，目前一些研究認為冷飲有利，一些研究認為冷飲有弊，雙方證據都不太充分。

認為冷飲有利的觀點，主要認為：

1，在炎熱和運動後，冷飲能更好的降溫

2，在發燒的時候，冷飲來補液會更有效

3，當身體脫水時，冷飲補水更有效

4，冷飲更有利於減肥

認為冷飲有害的觀點，主要認為：

1，冷飲會收縮腸胃血管，造成腸胃消化功能不足，消化過程延緩

2，冷飲更容易導致咽炎

3，冷飲可能導致血液快速迴流大腦的靜脈，造成頭疼

注意喔，上面這些無論是「有利」，還是「有害」，都是部分學者的一家之言！（比如認為冷飲收縮血管，從而影響腸胃消化功能，是美國的一位營養學家Susan E. Brown的研究結論），這些都不是主流醫學共識。吃了冷飲即使真的有利或有弊，對人體健康來說的影響都是微乎其微的。從現代科學來看，這就根本不是個事兒——根據每個人不同的愛好就可以啊，喜歡吃涼的就吃點涼的，不喜歡就吃點熱的；夏天天熱吃點涼的，冬天天冷吃點暖和的。

那麼可能有寶媽說了，不對啊，我吃冷飲就拉肚子，這怎麼回事呢？這很可能是因為你有腸易激綜合征（IBS），吃了冷飲之後，腸道會有應激性反應；也可能是因為冷飲冷食不太衛生，上面細菌很多，導致你被細菌感染了。總之，因為個體差異，有的人確實不太能接受冷飲。但這些不是什麼「寒氣」，而都有科學的解釋。

小知識：什麼是「腸易激綜合征（IBS）」？簡單的說，這就是腸道功能紊亂。患上此病後，有的人容易腹瀉，有的人容易便秘，總之就是很排便非常容易就紊亂了。致病的具體原因不明。常見病，不嚴重，也沒啥太好的根治辦法。

所以說到底，「冷飲」這個其實是小事，看每個人不同的生活習慣了。那為什麼伊能靜這些明星，會那麼重視不要「冷飲」，以至於放到健康守則的第一條呢？因為她不懂啊。只有不懂的人，才會聽風就是雨，拿根雞毛當令箭啊。

2｜宮寒

如果是因為擔心腹瀉拉肚子，而不選擇冷飲，這能讓人理解；但是，從冷飲說到「宮寒」，子宮和月經問題，這腦洞就有點大了。我們先說一下，「宮寒」同樣是一個中醫概念。如果現代醫學來說的話，一般是指痛經或月經不調等經期癥狀。同樣的，我們這裡也暫時把中醫「宮寒」放在一邊，而用現代醫學來解釋為什麼會「痛經」或各種月經不調。

首先必須要說，個體差異不一樣啊，有的女性在月經期間幾乎沒有啥疼痛；但也有的女性每次痛得死去活來。一般來說，痛經很可能是子宮出了一些功能問題，比如子宮腺肌症、子宮內膜異位等等；此外也可能是激素紊亂導致的；另外，還可能是查不出原因的。但是無論上面哪種原因導致的痛經，喝不喝冷飲對痛經影響都不大！因為冷飲進入了腸胃，而腸胃和子宮是沒有連通的啊！

那到底如何緩解「痛經」了，主要有下面三種這些方法：

1，熱敷。研究發現，比如用熱水袋按摩熱敷下腹，能緩解子宮肌膜痙攣，從而緩解痛經，效果明顯！注意，這裡說的是「熱敷」，而喝熱水用處不大，因為熱量沒有快速傳遞到子宮，從而不能起到緩解痙攣的作用。這也就是我們上面說的，其實喝不喝冷水或熱水，對痛經影響不大。

2，吃止痛藥。這也是非常有效的止痛方式。可以口服布洛芬、阿司匹林、對乙醯氨基酚等止痛藥。

3，口服避孕藥。這能調整激素水平，也是非常有效的緩解痛經的手段。

另外研究發現，女性完成生育之後，痛經的可能性大幅度降低。這可能和激素水平改變有關。除此之外，對付痛經就沒有更好的辦法了。至於傳統的「紅糖水」減緩痛經，那純粹就是忽悠。別信。

最後說一下，中醫的「宮寒」有時也包括手腳冰涼——其實這和「子宮」是沒啥關係的，這是因為身體末梢（手腳）供血不足，注意帶手套穿厚襪子保暖就好了！特別的，如果天氣不怎麼冷，但卻感覺手腳冰涼，那要檢查一下心臟，看是否心臟有啥毛病，造成手腳供血不足。

3｜科學，讓我們更自由！

從「冷飲」說到「宮寒」，我們確實是因為伊能靜的文章有感而發。因為在大家生活中，經常能看到一些女性為了不要痛經，而對自己或家人各種禁忌。比如有的人夏天也要喝熱熱的紅糖水啊，有的人被忽悠花很多錢買了一堆亂七八糟的營養品保健品，而有的人疼得在床上打滾啊也不吃止痛藥。。。因為無知，才有各種禁忌；而知識能讓我們生活更自由！

最後的最後，大家平時別聽別信那些明星講育兒啊、科普啊、養生啊，她們本來也沒啥文化的，說得基本都不靠譜！

|參考資料：

https://www.lifestyletopia.net/blog/should-you-drink-cold-water

http://songshuhui.net/archives/65212